Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer
|

Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer

Nová studie publikovaná v magazínu Scientific American odhaluje, jak jsou v životě důležité tradice a rituály. Pomáhají omezit stres a zvyšují sebevědomí při řešení složitých úkolů. Dokonce i ta nejjednodušší pravidla mohou být efektivní a pomohou i těm, kteří v jejich sílu nevěří.

Psychologie Zajímavost dne

Psycholog Andrew Weil, spoluautor zmiňované studie, tvrdí, že psychické a emocionální zdraví lidí ve vyspělém světě v poslední době upadá. Při zkoumání rozličných kultur napříč kontinenty Weil zjistil, že se například deprese prakticky nevyskytují v kulturách "lovců a sběračů". Tyto kultury se odlišují tím, že jsou více propojeny s přírodou, nejedí průmyslově upravené potraviny, netrpí nedostatkem pohybu, odpočinku a spánku, a především se jim dostává větší emocionální podpory v rámci jejich komunity nebo kmene. Všechny aspekty jejich životního stylu společně pomáhají vytvářet bariéry proti depresi.

Přestože se životním stylem nemůžeme (a ani nechceme) vrátit k primitivnějším kulturám, řadu věcí můžeme dostat pod kontrolu pomocí rituálů.

1. Zlepšete produktivitu

Učení se novým způsobům, jak být produktivnější a šetřit čas, máme tendenci odkládat na později. Protože žijeme ve spěchu, fungujeme raději zažitým neproduktivním způsobem, než abychom na chvíli "odbočili" a věnovali čas poznávání nových nástrojů produktivity. Věnujte každý den alespoň pár minut přemýšlení nad tím, jak byste mohli zlepšit svou produktivitu.

2. Pochytejte všechny přebytečné myšlenky

Jde o praktický rituál, díky němuž budete klidně spát. Často končíme den s přemítáním nad tím, co jsme prožili nebo co nás čeká. Naše mysl se tímto způsobem očišťuje. Všechny tyto nahodilé myšlenky si sepište, uvolníte tak svůj mozek pro důležitější věci. Jak říkal Albert Einstein: Na věci, které si je potřeba pamatovat, máme papír. Mozek je na myšlení.

3. Odpusťte ostatním

Přeneste se přes všechny ty drobné věci znepříjemňující každodenní rutinu. Během dne se toho může stát hodně, co vám způsobí trápení - neomalený prodavač, kolega, který vám ukradl nápady, nebo něčí chyba z nepozornosti, s jejíž nápravou jste zbytečně marnili čas. Když se to všechno naučíte pustit z hlavy, budete lépe připraveni na další den a bude se vám životem procházet snáze bez stále tíživějšího břemene nakumulované nelibosti.

4. Odpusťte sobě

Stejně jako jste mávli rukou nad chybami ostatních, udělejte to samé i sobě. Pochvalte se za něco, co se vám povedlo, a přestaňte se sžírat chybami, kterých jste se dopustili. Poučte se z nich a zažeňte špatné pocity. Pomůže vám to přistupovat ke každému novému dnu s čistým štítem.

5. Zaostřete na svou mysl

V životě toho lze prožít více, než se jen honit za penězi a uznáním. Neurolog Sam Harris tvrdí, že mysl je všechno, co máme a čím můžeme posloužit ostatním lidem. Ze života nedostaneme to nejlepší, pokud svou mysl nebudeme umět pravidelně "vyčistit".

Sestavte si na každý den seznam úkolů. Zabere to jen 15 až 20 minut. Když budou na papíře, nebudou už dále zatěžovat vaši mysl. Chris Brogan, autor a zakladatel Human Business Works, nabízí obměnu tradičního seznamu úkolů. Šablona může vypadat například takto:

  • Zítra se chystám ...

  • Abych byl připravený, potřebuji ...

  • Nesmím zapomenout na ...

  • Myšlenky, které mě rozptylují, jsou: ...

6. Zvykněte si na rutinu před spaním

Autorka Happiness Project Gretchen Rubinová zdůrazňuje důležitost "spánkového rituálu" a doporučuje se na věci, které máte ještě na programu dne, vrhnout co nejdříve - ještě v době, kdy nejste přetažení. Například nikdy nekontrolujete e-maily těsně před spaním.

7. Končete den s dobrým pocitem

Studie odhalila, že během dne máme zpravidla třikrát více pozitivních zkušeností než těch negativních. Náš mozek má nicméně vrozenou tendenci dávat větší váhu zkušenostem negativním. Psychologové objevili, že probírání pozitivních zkušeností vede k větší pohodě, životní satisfakci a energii. Na konci každého dne se proto zeptejte svých blízkých, co se jim ten den nejvíce povedlo nebo je potěšilo. Sdílejte své zážitky. Tento trik nezabere více než několik minut a přinese mnoho výhod vám i vašim blízkým.

8. Rodina na seznamu priorit

"Tenis je jen hra," říká světová tenisová jednička Serena Williamsová, "ale rodinu máme navždy." A podobně to vidí i golfová legenda Jack Nicklaus. Když se ho novináři ptali, na jaký úspěch je nejvíce pyšný, odpověděl, že na svoji rodinu. I kdybyste byli zaneprázdněni sebevíce, nezanedbávejte rodinné rituály. Kvůli honbě za úspěchem věnujeme málo pozornosti těm, co pro nás znamenají více než ten nejdůležitější klient na planetě.

9. Připravte si oblečení na zítřek

Pokud jste zvyklí přemýšlet nad tím, co si na sebe vezmete, až ráno, zkuste změnu a připravte si vše večer předem. Díky tomu se vám nestane, že na poslední chvíli zjistíte, že máte špinavé boty nebo že se nevejdete do kalhot, které jste měli v plánu si vzít. Nejspíše jste to tak dělali, když jste byli ještě malí, nyní je načase tento zvyk "oprášit".

Zdroj: Openforum.com
včera v 18:31

Fuest (Ifo): Německé podniky se obávají zhoršení ekonomických podmínek

Řada německých podniků se obává zhoršení ekonomických podmínek. V rozhovoru s německým listem Südkurier to řekl šéf...
Německo Ekonomika Politika
včera v 17:39

Petrochemický gigant Sinopec loni zvýšil zisk o 44 %

Čínská státní petrochemická společnost Sinopec loni zvýšila čistý zisk o 44 % na 46,4 miliardy jüanů (téměř 169...
Asijské akcie Výsledková sezóna Čína
OPEC přezkoumá, zda je potřeba prodloužit dohodu o snížení těžby
včera v 16:46

OPEC přezkoumá, zda je potřeba prodloužit dohodu o snížení těžby

Společný výbor ministrů ze zemí OPEC a států mimo tuto organizaci se dohodl, že je zapotřebí prozkoumat, zda by měla...
Ropa Těžba Komodity
včera v 16:28

IS varuje před kolapsem přehrady Tabka, nařídil evakuaci Rakky

Organizace Islámský stát (IS) v neděli varovala před bezprostředně hrozícím kolapsem největší syrské přehrady Tabka v...
Sýrie Voda Blízký a Střední východ
včera v 15:26

Írán uvalil sankce na 15 amerických firem

Írán zavedl sankce proti 15 americkým společnostem za jejich údajnou podporu Izraele a "teroristických akcí tohoto...
Írán Spojené státy americké (USA) Politika
včera v 14:46

Finanční správa vybrala do konce března na DPH meziročně o 15 % více

Finanční správa během prvních třech měsíců letošního roku vybrala na dani z přidané hodnoty o 8,25 miliardy korun...
Daně Česká republika Byznys a podnikání
včera v 14:44

Uber po nehodě v USA stáhl všechny vozy s autonomním řízením

Americký provozovatel alternativní taxislužby Uber stáhl z provozu všechna svá samořízená auta. Učinil tak poté, co...
Uber Technologie Doprava
včera v 14:18

Transformované fondy loni vydělaly klientům v průměru 0,8 %

Transformované penzijní fondy v roce 2016 vydělaly klientům v ročním vyjádření v průměru 0,8 %, jen tři z osmi...
Penzijní fondy Spoření Česká republika
Výbor zemí OPEC a nečlenů doporučil prodloužit dohodu o omezení těžby ropy
včera v 13:07

Výbor zemí OPEC a nečlenů doporučil prodloužit dohodu o omezení těžby ropy

Společný výbor ministrů ze zemí OPEC a států mimo tuto organizaci doporučil prodloužit omezení těžby ropy o šest...
Ropa Těžba Komodity
25. 3. 2017 20:33

Kanada usiluje o rozšíření vývozu ropy mimo USA

Kanada bude navzdory schválení ropovodu Keystone XL vedoucího do Spojených států nadále usilovat o rozšíření exportu...
Ropa Kanada Komodity
25. 3. 2017 17:55

Apple odvrátil zákaz prodeje telefonů iPhone 6 v Číně

Čínský soud zrušil rozhodnutí pekingského úřadu pro ochranu duševního vlastnictví, podle kterého telefony iPhone 6 a...
Apple Mobilní telefony Americké akcie
25. 3. 2017 16:10

Sky: Tesku hrozí kvůli účetnímu skandálu značná pokuta

Největší britská maloobchodní společnost Tesco by v brzké době mohla s britským Úřadem pro vyšetřování závažných...
Spojené království Evropské akcie Maloobchod
25. 3. 2017 15:01

Řecko obdrželo tři nabídky na druhý největší přístav v zemi

Řecko obdrželo tři závazné nabídky na odkoupení většinového podílu v přístavu v Soluni. Oznámila to v sobotu řecká...
Řecko Privatizace
25. 3. 2017 08:43

V USA narůstá počet nedokončených ropných vrtů

Američtí producenti ropy z břidličných hornin v současné době těží nejvyšším tempem za rok a půl, zároveň ale...
Ropa Těžba Těžba z břidlic
25. 3. 2017 07:03

Panama se od roku 2018 připojí k mezinárodní daňové dohodě

Panama začne od roku 2018 uplatňovat mezinárodní daňovou dohodu podepsanou loni. Agentuře AFP to sdělila její...
Daně
Americké akcie v pátek uzavřely kolem nuly. Trump kvůli slabé podpoře stáhl návrh na zrušení Obamacare. Za celý týden všechny tři hlavní burzovní indexy klesly
24. 3. 2017 21:30

Americké akcie v pátek uzavřely kolem nuly. Trump kvůli slabé podpoře stáhl návrh na zrušení Obamacare. Za celý týden všechny tři hlavní burzovní indexy klesly

Americké akcie zakončily poslední seanci týdne kolem nuly. Republikánský předseda Sněmovny reprezentantů Paul Ryan po...
Shrnutí obchodování v USA Americké akcie Spojené státy americké (USA)
Evropské akcie v pátek převážně klesly, za celý týden ztratily zhruba půl procenta
24. 3. 2017 18:00

Evropské akcie v pátek převážně klesly, za celý týden ztratily zhruba půl procenta

Evropské akcie v pátek prohloubily ztrátu ze čtvrteční seance. Na trzích byla patrná nervozita z dění ve Spojených...
Evropské akcie Shrnutí evropského obchodování
24. 3. 2017 17:28

Reuters: EIB požádala o prošetření půjček poskytnutých Renaultu

Evropská investiční banka (EIB) požádala francouzské vyšetřovatele, aby zjistili, zda francouzská automobilka Renault...
Evropské banky Banky Francie
24. 3. 2017 17:07

Chorvatsko má obavy z problémů potravinářského gigantu Agrokor

Chorvatská vláda uvažuje o přípravě zákona, který by ochránil ekonomiku před problémy obří potravinářské a...
Chorvatsko Zadlužení Maloobchod
Pražská burza v závěru týdne mírně stoupla, za celý týden si připsala 0,1 %
24. 3. 2017 16:45

Pražská burza v závěru týdne mírně stoupla, za celý týden si připsala 0,1 %

Pražská burza v pátek navázala na zisk ze čtvrteční seance, index PX stoupl o 0,18 % na 982,53 bodu. Nahoru burzu...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR