Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer
|

Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer

Nová studie publikovaná v magazínu Scientific American odhaluje, jak jsou v životě důležité tradice a rituály. Pomáhají omezit stres a zvyšují sebevědomí při řešení složitých úkolů. Dokonce i ta nejjednodušší pravidla mohou být efektivní a pomohou i těm, kteří v jejich sílu nevěří.

Psychologie Zajímavost dne

Psycholog Andrew Weil, spoluautor zmiňované studie, tvrdí, že psychické a emocionální zdraví lidí ve vyspělém světě v poslední době upadá. Při zkoumání rozličných kultur napříč kontinenty Weil zjistil, že se například deprese prakticky nevyskytují v kulturách "lovců a sběračů". Tyto kultury se odlišují tím, že jsou více propojeny s přírodou, nejedí průmyslově upravené potraviny, netrpí nedostatkem pohybu, odpočinku a spánku, a především se jim dostává větší emocionální podpory v rámci jejich komunity nebo kmene. Všechny aspekty jejich životního stylu společně pomáhají vytvářet bariéry proti depresi.

Přestože se životním stylem nemůžeme (a ani nechceme) vrátit k primitivnějším kulturám, řadu věcí můžeme dostat pod kontrolu pomocí rituálů.

1. Zlepšete produktivitu

Učení se novým způsobům, jak být produktivnější a šetřit čas, máme tendenci odkládat na později. Protože žijeme ve spěchu, fungujeme raději zažitým neproduktivním způsobem, než abychom na chvíli "odbočili" a věnovali čas poznávání nových nástrojů produktivity. Věnujte každý den alespoň pár minut přemýšlení nad tím, jak byste mohli zlepšit svou produktivitu.

2. Pochytejte všechny přebytečné myšlenky

Jde o praktický rituál, díky němuž budete klidně spát. Často končíme den s přemítáním nad tím, co jsme prožili nebo co nás čeká. Naše mysl se tímto způsobem očišťuje. Všechny tyto nahodilé myšlenky si sepište, uvolníte tak svůj mozek pro důležitější věci. Jak říkal Albert Einstein: Na věci, které si je potřeba pamatovat, máme papír. Mozek je na myšlení.

3. Odpusťte ostatním

Přeneste se přes všechny ty drobné věci znepříjemňující každodenní rutinu. Během dne se toho může stát hodně, co vám způsobí trápení - neomalený prodavač, kolega, který vám ukradl nápady, nebo něčí chyba z nepozornosti, s jejíž nápravou jste zbytečně marnili čas. Když se to všechno naučíte pustit z hlavy, budete lépe připraveni na další den a bude se vám životem procházet snáze bez stále tíživějšího břemene nakumulované nelibosti.

4. Odpusťte sobě

Stejně jako jste mávli rukou nad chybami ostatních, udělejte to samé i sobě. Pochvalte se za něco, co se vám povedlo, a přestaňte se sžírat chybami, kterých jste se dopustili. Poučte se z nich a zažeňte špatné pocity. Pomůže vám to přistupovat ke každému novému dnu s čistým štítem.

5. Zaostřete na svou mysl

V životě toho lze prožít více, než se jen honit za penězi a uznáním. Neurolog Sam Harris tvrdí, že mysl je všechno, co máme a čím můžeme posloužit ostatním lidem. Ze života nedostaneme to nejlepší, pokud svou mysl nebudeme umět pravidelně "vyčistit".

Sestavte si na každý den seznam úkolů. Zabere to jen 15 až 20 minut. Když budou na papíře, nebudou už dále zatěžovat vaši mysl. Chris Brogan, autor a zakladatel Human Business Works, nabízí obměnu tradičního seznamu úkolů. Šablona může vypadat například takto:

  • Zítra se chystám ...

  • Abych byl připravený, potřebuji ...

  • Nesmím zapomenout na ...

  • Myšlenky, které mě rozptylují, jsou: ...

6. Zvykněte si na rutinu před spaním

Autorka Happiness Project Gretchen Rubinová zdůrazňuje důležitost "spánkového rituálu" a doporučuje se na věci, které máte ještě na programu dne, vrhnout co nejdříve - ještě v době, kdy nejste přetažení. Například nikdy nekontrolujete e-maily těsně před spaním.

7. Končete den s dobrým pocitem

Studie odhalila, že během dne máme zpravidla třikrát více pozitivních zkušeností než těch negativních. Náš mozek má nicméně vrozenou tendenci dávat větší váhu zkušenostem negativním. Psychologové objevili, že probírání pozitivních zkušeností vede k větší pohodě, životní satisfakci a energii. Na konci každého dne se proto zeptejte svých blízkých, co se jim ten den nejvíce povedlo nebo je potěšilo. Sdílejte své zážitky. Tento trik nezabere více než několik minut a přinese mnoho výhod vám i vašim blízkým.

8. Rodina na seznamu priorit

"Tenis je jen hra," říká světová tenisová jednička Serena Williamsová, "ale rodinu máme navždy." A podobně to vidí i golfová legenda Jack Nicklaus. Když se ho novináři ptali, na jaký úspěch je nejvíce pyšný, odpověděl, že na svoji rodinu. I kdybyste byli zaneprázdněni sebevíce, nezanedbávejte rodinné rituály. Kvůli honbě za úspěchem věnujeme málo pozornosti těm, co pro nás znamenají více než ten nejdůležitější klient na planetě.

9. Připravte si oblečení na zítřek

Pokud jste zvyklí přemýšlet nad tím, co si na sebe vezmete, až ráno, zkuste změnu a připravte si vše večer předem. Díky tomu se vám nestane, že na poslední chvíli zjistíte, že máte špinavé boty nebo že se nevejdete do kalhot, které jste měli v plánu si vzít. Nejspíše jste to tak dělali, když jste byli ještě malí, nyní je načase tento zvyk "oprášit".

Zdroj: Openforum.com
Bývalý řecký ministr dopravy byl odsouzen za korupci
před 42 minutami

Bývalý řecký ministr dopravy byl odsouzen za korupci

Bývalý řecký ministr dopravy Tasos Mantelis byl v pátek odsouzen za praní špinavých peněz. Justice jej shledala...
Řecko Politika Doprava
Evropské trhy v pátek uzavřely v červených číslech, za celý týden…
Evropské trhy v pátek uzavřely v červených číslech, za celý týden…
před hodinou

Evropské trhy v pátek uzavřely v červených číslech, za celý týden odepsaly zhruba půl procenta

Evropské akciové trhy v pátek prohloubily ztrátu ze čtvrteční seance. Investoři se soustředili zejména na výsledkovou...
Evropské akcie Shrnutí evropského obchodování
Poloostrov Krym zůstal kvůli vedrům přes hodinu bez elektřiny
Poloostrov Krym zůstal kvůli vedrům přes hodinu bez elektřiny
před hodinou

Poloostrov Krym zůstal kvůli vedrům přes hodinu bez elektřiny

Krymský poloostrov, který Rusko anektovalo v roce 2014, v pátek zůstal více než hodinu bez elektřiny. Poruchu...
Rusko Ukrajina Energetika
EU poskytne Libyi prostředky ke zlepšení ochrany její hranice
EU poskytne Libyi prostředky ke zlepšení ochrany její hranice
17:28

EU poskytne Libyi prostředky ke zlepšení ochrany její hranice

Evropská unie poskytne Libyi podporu za 46 milionů eur na posílení schopností země chránit si hranice. V pátek to...
Libye Evropská unie Afrika
Starostka Říma vyzvala vládu, aby zabránila přídělům na vodu
17:05

Starostka Říma vyzvala vládu, aby zabránila přídělům na vodu

Starostka Říma Virginia Raggiová v pátek vyzvala italskou vládu, aby zabránila zavedení přídělového systému na vodu v...
Itálie Voda
Pražská burza v pátek klesla, za celý týden však zpevnila o 0,4 %
Pražská burza v pátek klesla, za celý týden však zpevnila o 0,4 %
16:45

Pražská burza v pátek klesla, za celý týden však zpevnila o 0,4 %

Pražská burza v pátek nenavázala na ziskovou čtvrteční seanci, když index PX odepsal 0,65 % na 1 008,33 bodu. Dolů...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
V dětmarovické elektrárně hoří, několik lidí bylo zraněno
V dětmarovické elektrárně hoří, několik lidí bylo zraněno
16:20

V dětmarovické elektrárně hoří, několik lidí bylo zraněno

Požár v Elektrárně Dětmarovice na Karvinsku, kde dopoledne začala hořela vnitřní vestavba rekonstruovaného absorbéru,...
Energetika ČEZ Akcie ČR
USA: Index spotřebitelské důvěry Michiganské univerzity v červenci…
16:01

USA: Index spotřebitelské důvěry Michiganské univerzity v červenci podle finálních dat klesl na 93,4 bodu

Index spotřebitelské důvěry ve Spojených státech v červenci klesl na 93,4 bodu z 95,1 bodu v květnu. Analytici...
Spojené státy americké (USA) Americká ekonomika Spotřebitelská důvěra
Americké akcie v úvodu: DJIA -0,1 %, S&P 500 -0,17 %, Nasdaq -0,26 %
15:40

Americké akcie v úvodu: DJIA -0,1 %, S&P 500 -0,17 %, Nasdaq -0,26 %

Index Dow Jones Industrial Average po otevření vytvořil nové historické maximum 21 798,77 bodu, následně však klesl...
Americké akcie
Pojišťovny vybraly letos na pojistném 62,9 miliardy Kč, o 3,6 % víc
15:33

Pojišťovny vybraly letos na pojistném 62,9 miliardy Kč, o 3,6 % víc

Český pojistný trh v prvním pololetí zrychlil růst. Pojišťovny vybraly na pojistném 62,9 miliardy Kč, což je o 3,6...
Česká republika Pojišťovny Pojištění
Španělská ekonomika vykázala nejlepší čtvrtletní růst od 2014
Španělská ekonomika vykázala nejlepší čtvrtletní růst od 2014
15:18

Španělská ekonomika vykázala nejlepší čtvrtletní růst od 2014

Španělská ekonomika vykázala za druhé čtvrtletí růst o 0,9 procenta, a dostala se tak na předkrizovou úroveň. Motorem...
Španělsko HDP Hospodářský růst
Pololetní tržby Škody Auto letos poprvé přesáhly osm miliard eur
Pololetní tržby Škody Auto letos poprvé přesáhly osm miliard eur
14:43

Pololetní tržby Škody Auto letos poprvé přesáhly osm miliard eur

Pololetní tržby Škody Auto letos poprvé přesáhly 8 miliard eur, tržby automobilky v tomto období stouply o pětinu,...
Volkswagen Auta Česká republika
Americká ropná dvojka Chevron je zpět v zisku, pomohl i růst cen
Americká ropná dvojka Chevron je zpět v zisku, pomohl i růst cen
14:40

Americká ropná dvojka Chevron je zpět v zisku, pomohl i růst cen

Americký ropný koncern Chevron je zpět v zisku, ve druhém čtvrtletí vydělal 1,45 miliardy dolarů, zatímco o rok dříve...
Chevron Americké akcie Výsledková sezóna
Americká ekonomika ve druhém čtvrtletí podle předběžných dat v…
Americká ekonomika ve druhém čtvrtletí podle předběžných dat v…
14:30

Americká ekonomika ve druhém čtvrtletí podle předběžných dat v celoročním přepočtu zpevnila o 2,6 %

Růst americké ekonomiky ve druhém čtvrtletí zrychlil v celoročním přepočtu na 2,6 % z 1,2 % v předešlém čtvrtletí, a...
Spojené státy americké (USA) Americká ekonomika HDP
Apple ukončí prodej iPodů Shuffle a Nano
Apple ukončí prodej iPodů Shuffle a Nano
14:15

Apple ukončí prodej iPodů Shuffle a Nano

Americká společnost Apple ukončí prodej svých přehrávačů hudby iPod Shuffle a iPod Nano. Jsou to poslední dva...
Apple Americké akcie Technologie
ExxonMobil téměř zdvojnásobil čtvrtletní zisk
ExxonMobil téměř zdvojnásobil čtvrtletní zisk
14:10

ExxonMobil téměř zdvojnásobil čtvrtletní zisk

Americký ropný koncern ExxonMobil ve druhém čtvrtletí téměř zdvojnásobil čistý zisk, vydělal 3,35 miliardy dolarů ve...
ExxonMobil Americké akcie Výsledková sezóna
Ze světa investičních doporučení (28. července)
14:00

Ze světa investičních doporučení (28. července)

Které akcie si v pátek vysloužily pozornost analytiků? Nabízíme přehled vybraných nových a upravených investičních...
Americké akcie Investiční doporučení
Čtvrtletní zisk Goodyear klesl o 27,2 procenta
13:48

Čtvrtletní zisk Goodyear klesl o 27,2 procenta

Zisk největšího amerického výrobce pneumatik Goodyear Tire & Rubber ve druhém čtvrtletí klesl o 27,2 procenta....
Americké akcie Výsledková sezóna