Chcete si zničit zdraví? Seďte!
|

Chcete si zničit zdraví? Seďte!

Vědci přišli nedávno se špatnou zprávou pro naše zdraví. Abychom eliminovali škodlivé efekty sedavého způsobu života, nepomůže prý cvičit. Jedinou možností je sezení omezit.

Zaměstnání Krása a zdraví

Nedávno se v The Journal of the National Cancer Institute objevila studie, která potvrzuje to, co se tušilo už roky. Důsledky sedavého způsobu života mohou být fatální. Vedou až ke vzniku rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárních chorob.

V aktuální analýze Daniela Schmid a Michael F. Leitzmann z Řezenské univerzity detailněji rozebrali 43 studií obsahujících přes 4 miliony odpovědí od respondentů na téma souvislostí výskytu rakoviny a sedavého způsobu života. Vědci zkoumali téměř 70 tisíc případů rakoviny a odhalili, že nadměrné sezení bylo zodpovědné za 24% nárůst rizika rakoviny tlustého střeva, 32% nárůst rizika rakoviny dělohy a 21% nárůstu rizika vzniku rakoviny plic.

Ze závěrů analýzy je obzvláště znepokojivý fakt, že abyste škodlivé dopady sezení omezili, nestačí cvičit. "Obohacení životního stylu o fyzickou aktivu nijak neovlivnilo příčinnou souvislost sedavého životního stylu s rakovinou," píší autoři. Dokonce i ti jedinci, kteří měli doporučovaný příděl fyzické aktivity, vykazovali stejné riziko rakoviny jako ti, co trávili dny jen sezením.

"Výsledky indikují, že zvýšené riziko rakoviny pozorované u jednotlivců, kteří trávili nadprůměrně dlouhou dobu sezením, nebylo způsobeno pouhou absencí fyzické aktivity," odhalili vědci.

1. Sezení - nadváha - zvýšená rizika chorob

Když máte sedavý životní styl, spálíte jen jednu kalorii za minutu. Následná nadváha nebo obezita je známým rizikovým faktorem u mnoha "moderních" chronických chorob. Riziko rakoviny, jak autoři poznamenávají, je způsobeno tím, že obezita podporuje rezistenci na inzulin a zánětlivost. Jde o dvě z mnoha okolností, o nichž se již dlouhou dobu ví, že zvyšují riziko vzniku rakoviny u lidí s nadváhou. Zajímavostí, již autoři zmiňují, jsou vazby mezi obezitou a nedostatkem vitamínu D, který stál za zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva.

2. Sezení - neaktivní svaly - škodlivá biologická signalizace

Sezení také vede k tomu, že velké svaly podporující držení těla, například čtyřhlavé svaly, jsou při sezení nečinné. Aktivní jsou přitom tělu prospěšné. "Kosterní svalstvo při svém fungování vytváří elektroaktivitu, která funguje jako vypínač, který zapne všechny zdravé věci ve svalstvu," vysvětluje Marc Hamilton, šéf Inactivity Physiology Program v Pennington Biomedical Research Center. Když sedíte, jako byste "užitečné světlo" vypnuli.

Důsledky takového "blackoutu"? Za vším je lipoproteinová lipáza, enzym, který Hamilton přirovnává k "vysavači tuků v krevním řečišti". Když Hamilton přinutil k 24hodinové pasivitě krysy, jejich lipáza téměř přestala existovat (došlo k jejímu 90-95% snížení). Vedlo to k poklesu schopnosti svalů odbourávat škodlivé tuky a také k výraznému poklesu "dobrého" HDL cholesterolu. Hamilton dále vyzkoumal, že jen několik hodin sezení stačí k tomu, aby byl utlačován gen, pomáhající udržet zdravý kardiovaskulární systém omezením zánětlivosti a tvorby krevních sraženin.

Znepokojující je, že již po dni sezení ani cvičení gen nenastartovalo. "Sezení je 'novým kouřením', dokonce i pro sportovce," říká Hamilton.

Co s tím?

Vědci mají přece jen několik dobrých zpráv. Studie odhalily, že pomáhá jednoduchý trik - sezení přerušovat krátkými přestávkami s pohybem. Stačí vstát nebo se trochu projít. Ve studii z roku 2008 publikované Diabates Care vědci z University of Queensland vybavili 168 dospělých akcelerometrem, který měřil každý jejich pohyb sedm dnů v kuse. Ti, kteří si dávali mezi sezením malé přestávky, měli v průměru užší pas, nižší BMI a triglyceridovou a glukózovou toleranci, tedy všechny důležité ukazatele obezity a zdraví metabolismu.

Stanovení přesné doby nebo frekvence přestávek je stále předmětem výzkumů. Nejnovější studie pozorují signály glukózového metabolismu už od jedné minuty a 40 sekund chození každých 30 minut během devítihodinového sezení. Zvednout se a projít se (minimálně dvakrát za hodinu) pomůže nechat "nastartované" kosterní svaly a snížit riziko chorob. Sezení lze také omezit netradičními cestami - pořádat mítinky s chůzí, dojíždět do práce na kole nebo chodit úmyslně pěšky od dále zaparkovaného auta.

Zdroj: Quartz
před 13 minutami

Asociace: Intervence přinesly exportérům přímo 687 miliard korun

Devizové intervence České národní banky přinesly od listopadu 2013 exportérům přímo 687 miliard korun a nepřímo 590...
ČNB Česká republika Česká koruna
před hodinou

Pojišťovací trh Lloyd's of London si zřídí základnu v Bruselu

Britský pojišťovací trh Lloyd's of London si pro sídlo své dceřiné společnosti pro Evropskou unii vybral Brusel....
Spojené království Pojišťovny Pojištění
11:24

Průzkum PwC: Dvě třetiny firem jsou zajištěny kurzovým rizikům

Zhruba dvě třetiny firem v Česku jsou zajištěny proti výkyvům kurzu koruny. Přibližně třetina se domnívá, že je...
Česká republika Byznys a podnikání ČNB
Spotřebitelská důvěra v eurozóně v březnu vzrostla na -5 bodů
11:02

Spotřebitelská důvěra v eurozóně v březnu vzrostla na -5 bodů

Důvěra spotřebitelů v ekonomiku společenství zemí platících eurem v březnu stoupla na -5 bodů z -6,2 bodu v únoru....
Eurozóna Spotřebitelská důvěra Evropská ekonomika
10:44

Britské vystřízlivění? Většina Britů po brexitu očekává zhoršení stavu ekonomiky

Britská premiérka Theresa Mayová ve středu podepsala žádost o aktivaci článku 50, čímž byl oficiálně zahájen proces,...
Spojené království Evropská unie
Ranní analytická poznámka (30. března): Trump se nevzdává, Obamacare chce zrušit stůj co stůj
10:30

Ranní analytická poznámka (30. března): Trump se nevzdává, Obamacare chce zrušit stůj co stůj

Faktické zahájení rozvodového řízení mezi Spojeným královstvím a Evropskou unií ve středu na trhy výraznější dopad...
Spojené státy americké (USA) Zdravotnictví Donald Trump
10:16

Salvador je první zemí, která zakázala těžbu kovů

Salvador se stal první zemí světa, která na celém svém území zakázala těžbu kovů. Středeční rozhodnutí salvadorského...
Průmyslové kovy Vzácné kovy Těžba
Asijské akcie ve čtvrtek převážně klesly, akcie Toshiby však zdražily o 4 %
10:00

Asijské akcie ve čtvrtek převážně klesly, akcie Toshiby však zdražily o 4 %

Asijské akciové trhy po smíšeném úvodu seance zakončily čtvrteční obchodování převážně v mínusu. Seance se nesla v...
Asijské akcie Shrnutí obchodování v Asii
09:32

ConocoPhillips prodá většinu majetku v Kanadě firmě Cenovus

Americká ropná společnost ConocoPhillips prodá za 17,7 miliardy kanadských dolarů (333,4 miliardy Kč) většinu svého...
Americké akcie Kanada Ropa
ČEZ prodává svůj podíl ve společnosti MOL, příspěvek do zisku před zdaněním za rok 2017 odhaduje na 3,4 miliardy Kč. Současně firma zahájila nabídku na zpětný odkup dluhopisů
09:06

ČEZ prodává svůj podíl ve společnosti MOL, příspěvek do zisku před zdaněním za rok 2017 odhaduje na 3,4 miliardy Kč. Současně firma zahájila nabídku na zpětný odkup dluhopisů

Energetická skupina ČEZ ve středu zahájila nabídku na zpětný odkup emise garantovaných vyměnitelných dluhopisů v...
ČEZ Akcie ČR MOL
V Dukovanech po týdnu skončila neplánovaná odstávka 2. bloku
08:41

V Dukovanech po týdnu skončila neplánovaná odstávka 2. bloku

V Jaderné elektrárně Dukovany ve čtvrtek skončila neplánovaná odstávka druhého reaktorového bloku. Stál od minulého...
ČEZ Jaderná energetika Energetika
08:14

Toyota kvůli airbagům svolává ke kontrole dalších 2,9 milionu vozů

Japonská automobilka Toyota Motor svolává v Japonsku, Číně, Evropě a dalších zemích ke kontrole zhruba 2,9 milionu...
Japonsko Asijské akcie Auta
Americké akcie se ve středu na směru neshodly, index Dow klesl, Nasdaq Composite ale počtvrté v řadě zpevnil
včera v 22:30

Americké akcie se ve středu na směru neshodly, index Dow klesl, Nasdaq Composite ale počtvrté v řadě zpevnil

Americký akciový index Dow Jones Industrial Average ve středu kvůli ztrátám finančních společností oslabil. Zbývající...
Shrnutí obchodování v USA Americké akcie
včera v 20:09

Samsung představil nový smartphone Galaxy S8

Jihokorejská společnost Samsung Electronics ve středu představila nový smartphone Galaxy S8. Slibuje si, že jí pomůže...
Samsung Asijské akcie Mobilní telefony
včera v 19:26

Zisk sázkové firmy OPAP kvůli vyšší dani klesl o 19 procent

Největší řecké sázkové společnosti OPAP ve čtvrtém čtvrtletí klesl hrubý provozní zisk (EBITDA) o 19,2 % na 83,7...
Hazard Řecko Evropské akcie
včera v 18:22

Soud v Londýně odmítl argumenty Kyjeva pro nesplacení dluhu Rusku

Ukrajina nedokázala uspokojivě vysvětlit, proč nesplatila Rusku dluh tři miliardy dolarů z roku 2013. V přípravném...
Ukrajina Rusko Střední a východní Evropa