Jak přežít pracovní den po probdělé noci
|

Jak přežít pracovní den po probdělé noci

Zažil to asi každý. V práci hoří termín, podklady k prezentaci či důležitou dokumentaci je potřeba odevzdat do rána a vy nemáte večer kvůli jiným povinnostem ani čárku. Nezbývá, než do sebe nalít několik hrnků kávy a zůstat vzhůru přes noc. Ale co ráno?

Alkohol a drogy Zaměstnání Byznys a podnikání Krása a zdraví

Když k ránu přece jen na hodinu nebo dvě zavřete oči, nesnažte se po zazvonění budíku získat pár minut k dobru tím, že vstávání o pět minut odložíte. Více si stejně neodpočinete a s každou další minutou v posteli roste riziko, že do práce přijdete pozdě a vaše noční snažení přijde vniveč.

Je přirozené, že se v prvních minutách po probuzení cítíte grogy. Pokud víte, že vás na nohy dokáže postavit kofein, kávu si klidně dopřejte. Mějte ale na paměti, kolik kofeinu jste do sebe dostali v noci, a místo půllitrového hrnku sáhněte raději jen po malém šálku.

Nepodceňujte význam snídaně. Dejte si celozrnné pečivo, bílkoviny a ovoce. Naopak to nepřehánějte s jednoduchými sacharidy v podobě sladkých tyčinek nebo přislazovaných cereálií. Ty vás sice dokáží nakopnout, ale ne na dlouho.

Ze spánku vás nic neprobere lépe než sluneční paprsky a čerstvý vzduch. Ihned poté, co vstanete z postele, roztáhněte závěsy a otevřete okno dokořán. Ve vyvětrané místnosti se vám také budou mnohem lépe vyřizovat ranní e-maily a další povinnosti.

Projděte si svůj itinerář a zamyslete se, zda by nebylo vhodné některé schůzky odložit na později. Smiřte se s tím, že během dne nebudete ve své kůži, a podřiďte tomu svůj program. Známé úsloví sice radí neodkládat věci na později, když ale za noc naspíte jen hodinu, je reorganizace denního plánu nezbytná.

K obědu si dejte jen něco lehčího. Chybu jistě neuděláte, když si v restauraci objednáte například salát. Rychle zapomeňte na tučná masa, po těch se budete cítit ještě unavenější.

Šest až osm hodin po probuzení z krátkého ranního spánku přichází další krize. I když už v sobě máte více kávy, než je zdrávo, nic než další dávka kofeinu vás zřejmě nezachrání. Jakmile ale odbije třetí hodina, s kávou sekněte.

Po obědě si dopřejte minimálně dvacet minut odpočinku. Je jedno, zda na chvíli zavřete oči v křesle v zasedací místnosti, na sedadle v autě nebo na lavičce v parku. Důležité je alespoň na malou chvíli vypnout.

Nepočítejte s tím, že byste odpoledne udělali něco zásadního. Na zbytek dne si nechte méně náročné a rutinní úkoly. Je značně pravděpodobné, že dokážete udržet pozornost jen na deset patnáct minut, takže nezačínejte s ničím velkým. Stejně byste další den museli dělat všechno znovu.

Jak přežít pracovní den po probdělé noci - infografika
Evropské burzy se v pondělí na směru neshodly, výrazně ztratil…
Evropské burzy se v pondělí na směru neshodly, výrazně ztratil…
18:00

Evropské burzy se v pondělí na směru neshodly, výrazně ztratil automobilový sektor

Evropské akciové trhy v úvodu nového týdne uzavřely smíšeně. Pod tlakem byly akcie velkých evropských automobilek, u...
Evropské akcie Shrnutí evropského obchodování
Srbsko a firma Rio Tinto jsou blíže dohodě o možné těžbě lithia
17:30

Srbsko a firma Rio Tinto jsou blíže dohodě o možné těžbě lithia

Nadnárodní těžařský gigant Rio Tinto se v pondělí se srbskou vládou dohodl na urychlení těžby lithia v Srbsku....
Srbsko Těžba Lithium
Sucho v Itálii ovlivní produkci vína, oliv či parmezánu
17:08

Sucho v Itálii ovlivní produkci vína, oliv či parmezánu

Nebývalé sucho, které v posledních týdnech sužuje Itálii, postihlo dvě třetiny zemědělské půdy a tamním farmářům...
Itálie Potraviny Zemědělství
Pražská burza v úvodu týdne stoupla, dařilo se finančním titulům
Pražská burza v úvodu týdne stoupla, dařilo se finančním titulům
16:45

Pražská burza v úvodu týdne stoupla, dařilo se finančním titulům

Pražská burza se v pondělí odrazila od ztráty ze závěru minulého týdne, když index PX zpevnil o 0,35 % na 1 007,67...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Řecko se po třech letech vrací na dluhopisové trhy
Řecko se po třech letech vrací na dluhopisové trhy
16:20

Řecko se po třech letech vrací na dluhopisové trhy

Řecko se po tříleté přestávce vrací na dluhopisové trhy. Ministerstvo financí v Aténách v pondělí oznámilo, že hodlá...
Řecko Dluhopisový trh Státní dluhopisy
USA: Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru v červenci…
15:47

USA: Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru v červenci podle předběžných dat stoupl na 53,2 bodu, tempo růstu sektoru služeb stagnovalo

Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru USA v červenci podle předběžných údajů společnosti Markit stoupl...
Spojené státy americké (USA) Americká ekonomika Indexy nákupních manažerů
Německo chce kvůli kauze s turbínami na Krymu rozšířit sankce
15:19

Německo chce kvůli kauze s turbínami na Krymu rozšířit sankce

Německo prosazuje, aby se na sankčním seznamu Evropské unie ocitly další čtyři osoby v souvislosti s dodávkou turbín...
Německo Rusko Ukrajina
Ze světa investičních doporučení (24. července)
15:00

Ze světa investičních doporučení (24. července)

Které akcie si v pondělí vysloužily pozornost analytiků? Nabízíme přehled vybraných nových a upravených investičních...
Americké akcie Evropské akcie Investiční doporučení
EK se obává, že nové protiruské sankce USA ohrozí energetiku unie
14:47

EK se obává, že nové protiruské sankce USA ohrozí energetiku unie

Evropská komise s určitým znepokojením sleduje přípravu nových protiruských sankcí ve Spojených státech, které mohou...
Evropská unie Rusko Energetika
Kanada: Velkoobchodní tržby v květnu stouply o 0,9 %
14:32

Kanada: Velkoobchodní tržby v květnu stouply o 0,9 %

Kanadské velkoobchodní tržby se v květnu zvýšily o 0,9 % po růstu o 0,8 % v předchozím měsíci. Analytici očekávali...
Kanada Tržby
Výbor těžařů ropy je v případě potřeby pro delší redukci dodávek
Výbor těžařů ropy je v případě potřeby pro delší redukci dodávek
14:16

Výbor těžařů ropy je v případě potřeby pro delší redukci dodávek

Výbor složený ze zástupců Organizace zemí vyvážejících ropu (OPEC) a některých dalších těžařských států doporučuje,...
Ropa Komodity Těžba
Vláda definitivně schválila, že se Praha pokusí získat sídlo EBA
Vláda definitivně schválila, že se Praha pokusí získat sídlo EBA
13:59

Vláda definitivně schválila, že se Praha pokusí získat sídlo EBA

Česko se pokusí po odchodu Velké Británie z Evropské unie získat pro Prahu sídlo Evropského bankovního úřadu (EBA)....
Česká republika Spojené království Banky
Rusko plánuje další elektrárnu na anektovaném poloostrově Krym
Rusko plánuje další elektrárnu na anektovaném poloostrově Krym
13:46

Rusko plánuje další elektrárnu na anektovaném poloostrově Krym

Rusko vyhlásí tendr na výstavbu nové elektrárny na poloostrově Krym, který anektovalo v roce 2014. Podle agentury...
Rusko Ukrajina Energetika
Výrobce hraček Hasbro zvýšil čtvrtletní tržby i zisk
Výrobce hraček Hasbro zvýšil čtvrtletní tržby i zisk
13:17

Výrobce hraček Hasbro zvýšil čtvrtletní tržby i zisk

Americký výrobce hraček Hasbro zvýšil čtvrtletní tržby i zisk díky silné poptávce po robotech Transformers a dětských...
Americké akcie Výsledková sezóna
Americká společnost Halliburton je opět v zisku
13:04

Americká společnost Halliburton je opět v zisku

Americká společnost Halliburton, která je třetím největším poskytovatelem služeb pro ropné firmy na světě, překonala...
Americké akcie Výsledková sezóna
ČNB: Úvěrové standardy ve 2. čtvrtletí stagnovaly
11:51

ČNB: Úvěrové standardy ve 2. čtvrtletí stagnovaly

Úvěrové standardy ve 2. čtvrtletí stagnovaly u nefinančních podniku a snižovaly se mírně pouze u malých a středních...
Česká republika Úvěry ČNB
Energetické zdroje se souhlasem EU dostanou zpětně podporu
11:36

Energetické zdroje se souhlasem EU dostanou zpětně podporu

Některé české energetické zdroje, které získaly souhlas Evropské komise, mohou zpětně získat finanční podporu. V...
Česká republika Evropská unie Energetika