Jak přežít pracovní den po probdělé noci
|

Jak přežít pracovní den po probdělé noci

Zažil to asi každý. V práci hoří termín, podklady k prezentaci či důležitou dokumentaci je potřeba odevzdat do rána a vy nemáte večer kvůli jiným povinnostem ani čárku. Nezbývá, než do sebe nalít několik hrnků kávy a zůstat vzhůru přes noc. Ale co ráno?

Alkohol a drogy Zaměstnání Byznys a podnikání Krása a zdraví

Když k ránu přece jen na hodinu nebo dvě zavřete oči, nesnažte se po zazvonění budíku získat pár minut k dobru tím, že vstávání o pět minut odložíte. Více si stejně neodpočinete a s každou další minutou v posteli roste riziko, že do práce přijdete pozdě a vaše noční snažení přijde vniveč.

Je přirozené, že se v prvních minutách po probuzení cítíte grogy. Pokud víte, že vás na nohy dokáže postavit kofein, kávu si klidně dopřejte. Mějte ale na paměti, kolik kofeinu jste do sebe dostali v noci, a místo půllitrového hrnku sáhněte raději jen po malém šálku.

Nepodceňujte význam snídaně. Dejte si celozrnné pečivo, bílkoviny a ovoce. Naopak to nepřehánějte s jednoduchými sacharidy v podobě sladkých tyčinek nebo přislazovaných cereálií. Ty vás sice dokáží nakopnout, ale ne na dlouho.

Ze spánku vás nic neprobere lépe než sluneční paprsky a čerstvý vzduch. Ihned poté, co vstanete z postele, roztáhněte závěsy a otevřete okno dokořán. Ve vyvětrané místnosti se vám také budou mnohem lépe vyřizovat ranní e-maily a další povinnosti.

Projděte si svůj itinerář a zamyslete se, zda by nebylo vhodné některé schůzky odložit na později. Smiřte se s tím, že během dne nebudete ve své kůži, a podřiďte tomu svůj program. Známé úsloví sice radí neodkládat věci na později, když ale za noc naspíte jen hodinu, je reorganizace denního plánu nezbytná.

K obědu si dejte jen něco lehčího. Chybu jistě neuděláte, když si v restauraci objednáte například salát. Rychle zapomeňte na tučná masa, po těch se budete cítit ještě unavenější.

Šest až osm hodin po probuzení z krátkého ranního spánku přichází další krize. I když už v sobě máte více kávy, než je zdrávo, nic než další dávka kofeinu vás zřejmě nezachrání. Jakmile ale odbije třetí hodina, s kávou sekněte.

Po obědě si dopřejte minimálně dvacet minut odpočinku. Je jedno, zda na chvíli zavřete oči v křesle v zasedací místnosti, na sedadle v autě nebo na lavičce v parku. Důležité je alespoň na malou chvíli vypnout.

Nepočítejte s tím, že byste odpoledne udělali něco zásadního. Na zbytek dne si nechte méně náročné a rutinní úkoly. Je značně pravděpodobné, že dokážete udržet pozornost jen na deset patnáct minut, takže nezačínejte s ničím velkým. Stejně byste další den museli dělat všechno znovu.

Jak přežít pracovní den po probdělé noci - infografika
před 39 minutami

Británie za brexit podle Junckera zaplatí zhruba 50 miliard liber

Předseda Evropské komise Jean-Claude Juncker v pátečním interview pro BBC prohlásil, že odchod z EU Británii bude...
Spojené království Evropská unie
Shell prodává aktivity v Gabonu americkému fondu Carlyle
před hodinou

Shell prodává aktivity v Gabonu americkému fondu Carlyle

Britsko-nizozemský ropný koncern Royal Dutch Shell prodá za 587 milionů dolarů (14,7 miliardy Kč) své těžební...
Spojené království Evropské akcie Nizozemsko
Reuters: Toshiba chystá příští týden bankrot divize Westinghouse
před hodinou

Reuters: Toshiba chystá příští týden bankrot divize Westinghouse

Japonský konglomerát Toshiba informoval své hlavní věřitele, že na 31. března chystá bankrot své americké jaderné...
Japonské akcie Spojené státy americké (USA) Jaderná energetika
11:21

Slovensko chce posílit hospodářské vztahy s Čínou

Slovensko chce posílit hospodářské vztahy s Čínou, kterou označilo za strategicky perspektivního obchodního partnera....
Slovensko Čína Mezinárodní obchod
Trumpova administrativa vydá souhlas s ropovodem Keystone XL
10:50

Trumpova administrativa vydá souhlas s ropovodem Keystone XL

Administrativa prezidenta Spojených států Donalda Trumpa v pátek vydá souhlas s výstavbou sporného ropovodu Keystone...
Spojené státy americké (USA) Donald Trump Ropa
Asijské akcie v závěru týdne uzavřely převážně v plusu
10:30

Asijské akcie v závěru týdne uzavřely převážně v plusu

Asijským akciovým trhům se v pátek dařilo. Investoři sledovali dění na trhu s ropou a čekali na hlasování o zrušení...
Asijské akcie Shrnutí obchodování v Asii
10:14

ČNB nechala rezervu na ochranu úvěrového trhu na 0,5 procenta

Česká národní banka ponechala rezervu na ochranu úvěrového trhu, tzv. sazbu proticyklické kapitálové rezervy, pro...
ČNB Česká republika Centrální banky
Eurozóna: Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru v březnu podle předběžných dat vzrostl na 56,2 bodu, sektor služeb stoupl na 56,5 bodu
10:05

Eurozóna: Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru v březnu podle předběžných dat vzrostl na 56,2 bodu, sektor služeb stoupl na 56,5 bodu

Podnikatelská aktivita v eurozóně v březnu podle předběžných dat stoupla nejvíce od dubna 2011. Index nákupních...
Eurozóna Evropská ekonomika Indexy nákupních manažerů
Důvěra v českou ekonomiku v březnu klesla o 1,4 bodu na 96,6 bodu
09:46

Důvěra v českou ekonomiku v březnu klesla o 1,4 bodu na 96,6 bodu

Důvěra v českou ekonomiku v březnu opět klesla. Meziměsíčně se souhrnný indikátor důvěry snížil o 1,4 bodu na 96,6...
Česká republika Česká ekonomika Spotřebitelská důvěra
Rozpočet Nizozemska byl loni poprvé od finanční krize v přebytku
09:35

Rozpočet Nizozemska byl loni poprvé od finanční krize v přebytku

Rozpočet nizozemské vlády se loni poprvé od finanční krize v roce 2008 dostal do přebytku. Nizozemský statistický...
Nizozemsko Rozpočet
09:30

Německo: Index nákupních manažerů ve zpracovatelském sektoru v březnu podle předběžných dat vzrostl na 58,3 bodu, zrychlil i růst v sektoru služeb

Německému zpracovatelskému sektoru se v březnu opět dařilo. Index nákupních manažerů podle předběžných vzrostl na 58...
Německo Indexy nákupních manažerů
Twitter poprvé zvažuje předplatné pro některé uživatele
08:52

Twitter poprvé zvažuje předplatné pro některé uživatele

Provozovatel sociální sítě Twitter zvažuje, že nabídne profesionálům prémiovou verzi svého rozhraní TweetDeck....
Twitter Americké akcie Sociální sítě
Poptávka evropských bank po penězích v poslední aukci programu TLTRO II výrazně překonala očekávání
08:40

Poptávka evropských bank po penězích v poslední aukci programu TLTRO II výrazně překonala očekávání

Ve čtvrtek se konala poslední aukce v rámci programu TLTRO II, který ECB zavedla, aby podpořila likviditu evropského...
Evropské banky Banky ECB
Americké akcie ve čtvrtek nepatrně zlevnily, index Dow skončil v červených číslech již pošesté v řadě
včera v 21:30

Americké akcie ve čtvrtek nepatrně zlevnily, index Dow skončil v červených číslech již pošesté v řadě

Americké akcie ve čtvrtek mírně oslabily kvůli obavám z průtahů při schvalování reformy zdravotní péče. Ta je...
Americké akcie Shrnutí obchodování v USA
včera v 21:01

Zeman řekl, že téměř jistě jmenuje Havlíčka ministrem průmyslu

Prezident Miloš Zeman jmenuje Jiřího Havlíčka ministrem průmyslu a obchodu s téměř stoprocentní pravděpodobností....
Politika Česká republika Průmysl