Obsah stránky

Chcete se stát úspěšným řečníkem? Naučte se zvládat trému! (1/4)

12.8.2011  6:15 Autor: Renata Lichtenegerová, redaktorka, Profit.cz

Autor logo: Profit.cz

Strach z veřejných projevů je přirozený. Profesní život ale často přináší situace, kdy je nutné se s tímto blokem poprat. Jak na to, aby vás neochromila tréma? Jak sdělovat své myšlenky jasně, sebevědomě a se zápalem?

reklama
Nezaměstnanost

"Někteří lidé se chtějí zbavit trémy úplně. To je ovšem boj s vlastním pudem sebezáchovy, neboť projevy strachu jsou již od pravěku přirozenou reakcí těla na stresovou situaci," píše v knize Moderní rétorika, kterou vydalo nakladatelství Grada, lektorka Alena Špačková. Mírná tréma podle ní zpravidla stimuluje mluvčího k působivějšímu výkonu. "Ze zkušenosti vím, že přiměřený stupeň zátěže komunikujícího jedince aktivizuje, podněcuje a rozvíjí. Pokud ji ale nezvládá, zátěž působí negativně, až destruktivně," upozorňuje Špačková.

Aby se z trémy stala forma pozitivní stimulace, nesmíte svou prezentaci a vše, co s ní souvisí, vnímat negativně. Strach z projevu před lidmi je třeba proměnit v pocit radostného vzrušení.

Tři věty na kuráž

Všechny situace, které prožíváme, na nás nějak působí. To, jak se při nich cítíme, však neovlivňuje sama existence oněch událostí či situací, ale způsob našeho vnímání. Není to sama prezentace, co člověka zneklidňuje, je to on sám, protože si připouští negativní myšlenky typu: "Určitě se mi rozklepou kolena." Abyste podobným depresivním myšlenkám nepodlehli, chce to trénink.

"Pět dnů před vystoupením začněte trénovat, a to dvakrát denně po pěti minutách. Jak? Jestliže trému živí iracionální představy ("určitě omdlím"), pak nejspolehlivěji se uklidníte myšlenkami reálnými. Jsou to takové věty, jejichž tvrzení stoprocentně věříte," píše Špačková. První taková věta zní: "Obecně vzato, publikum chce, abych si vedl dobře."

Tagy:  prezentace, tréma, zaměstnání

Čtěte také:

  • Bojíte se o práci? Tak se připravte na špatné zprávy!(4.5.)

    Žijeme v hektické době, kdy většina občanů během života změní několikrát práci. Být několik měsíců bez práce přitom není snadné a podpora v nezaměstnanosti je omezená. V rodinném plánování je potřeba mít i rezervu pro případ krátkodobé nezaměstnanosti. Spoléhat na stát se nevyplácí.

  • Pracující matka - výhoda pro firmu(4.4.)

    Stále více zaměstnavatelů zavádí speciální programy pro ženy na mateřské a rodičovské dovolené. Nechtějí zbytečně přicházet o zkušené manažerky. Základem jsou flexibilní pracovní úvazky.

  • Chyby, kvůli kterým můžete přijít o práci(22.3.)

    Na úřad práce se nechce asi nikomu. Přesto se najdou pracovníci, kteří se pohybují na tenkém ledě a dlouhodobě dělají v zaměstnání řadu vědomých i nevědomých chyb. Místo vás mohou stát mimo jiné následující čtyři prohřešky.

  • Pracovní smlouva jen na dobu určitou? Stále běžnější jev!(16.3.)

    Firmy sice přijímají nové manažery, ovšem zpravidla jen jako náhradu za ty stávající, a k tomu ještě pouze na dobu určitou. Platy letos patrně neporostou. A čerství absolventi stále nabízejí jiné dovednosti, než firmy potřebují. Taková je aktuální situace na trhu práce.

  • 8 kvalit skvělých zaměstnanců(15.3.)

    Poradce managementů Jeff Haden se s čtenáři časopisu Inc. podělil o své zkušenosti ne s dobrými, ale skvělými zaměstnanci. Svá pozorování shrnul do osmi bodů.

  • Jak nepřijít o práci? Kolegové nejsou kamarádi(14.3.)

    Dlouhé hodiny strávené s kolegy, mnohdy na pár metrech čtverečních, vedou k vytváření bližších vazeb a přátelských vztahů. Rozdíl mezi kamarádem-kolegou a kamarádem mimo práci je ovšem zásadní - váš kolega má totiž často možnost ovlivnit vaši kariéru, a to v dobrém i ve zlém.

  • Daňové přiznání za rok 2011: Co letos všechno obnáší?(12.3.)

    Termín pro podání daňového přiznání k dani z příjmu za rok 2011 se blíží. Jak se nejlépe připravit, aby vše proběhlo v poklidu? Je lepší spěchat, nebo se vyplatí počkat na konec března? A co si můžete odečíst od základu daně?

  • Jak přežít pracovní pohovor? Rady od bankéřů z Wall Street(6.3.)

    Hledáte práci a prošli jste personalistickým sítem díky solidně napsanému životopisu? Gratulujeme. To nejtěžší máte ovšem teprve před sebou - pohovor s budoucím zaměstnavatelem. Někdy i mnohastupňové několikahodinové "první rande" s novými šéfy a kolegy může být velice vyčerpávající. A také je v něm velký prostor pro chyby, které mohou slibně rozjeté řízení obrátit v naprostou ztrátu času. Pár tipů pro uchazeče o zaměstnání nabízí na jednom ze svých blogů i bankéři z Goldman Sachs.

  • Jak na životopis z druhé strany(21.2.)

    Při výběru zaměstnanců hraje velkou roli lidský faktor. Budoucí nadřízení se často s uchazeči setkávají až po několika kolech výběrového řízení. Ne vždy se k nim však dostanou ti nejlepší. Někteří se ztratí v hromadě životopisů, jiní neprojdou třeba "testem sympatie".

  • I v práci se musí odpočívat, jinak vás úkoly semelou(17.2.)

    Zaměstnanec musí být odpočatý, aby byl schopen podávat v práci ty nejlepší výkony. Jenže kde brát při zběsilém pracovním tempu čas na správnou relaxaci?

reklama

Autor: Renata Lichtenegerová

Nejnovější články autora:

  • Jak na pronájem nemovitosti(13.4.)

    Chcete pronajmout byt, ale stále se to nedaří? Poradíme vám, jak na potenciální nájemníky udělat správný dojem. V době, kdy nabídka nemovitostí k pronájmu významně převyšuje poptávku, je totiž potřeba mnohem více než jen zveřejnit inzerát.

  • Pracující matka - výhoda pro firmu(4.4.)

    Stále více zaměstnavatelů zavádí speciální programy pro ženy na mateřské a rodičovské dovolené. Nechtějí zbytečně přicházet o zkušené manažerky. Základem jsou flexibilní pracovní úvazky.

  • Jak co nejlépe prodat nemovitost? Pravidla úspěšného prodeje(21.3.)

    Prodat nemovitost není v dnešní době snadné. Lidé šetří a jakoukoli větší investici pečlivě promýšlejí. Nabídka si navíc stále drží nechtěný náskok před poptávkou. Přinášíme proto několik rad a tipů, jak šance na výhodný prodej zvýšit.

  • Pracovní smlouva jen na dobu určitou? Stále běžnější jev!(16.3.)

    Firmy sice přijímají nové manažery, ovšem zpravidla jen jako náhradu za ty stávající, a k tomu ještě pouze na dobu určitou. Platy letos patrně neporostou. A čerství absolventi stále nabízejí jiné dovednosti, než firmy potřebují. Taková je aktuální situace na trhu práce.

  • Jak na životopis z druhé strany(21.2.)

    Při výběru zaměstnanců hraje velkou roli lidský faktor. Budoucí nadřízení se často s uchazeči setkávají až po několika kolech výběrového řízení. Ne vždy se k nim však dostanou ti nejlepší. Někteří se ztratí v hromadě životopisů, jiní neprojdou třeba "testem sympatie".

  • I v práci se musí odpočívat, jinak vás úkoly semelou(17.2.)

    Zaměstnanec musí být odpočatý, aby byl schopen podávat v práci ty nejlepší výkony. Jenže kde brát při zběsilém pracovním tempu čas na správnou relaxaci?

  • Rada pro všechny manažery: Sami to nezvládnete!(8.2.)

    Máte pocit, že se nemůžete spolehnout na podřízené a práce se vám nekontrolovatelně hromadí? Dost možná je to vaše vina. Manažer, který chce být skutečně úspěšný, musí umět správným způsobem delegovat úkoly.

  • Posviťte si na práci načerno(2.2.)

    Sehnat nějakou práci takzvaně načerno nebyl v Česku dosud výraznější problém. Letos už by to mohlo být těžší. Vzrostly pokuty a kontrol bude přibývat. Nelegální přivýdělek se tak může velmi prodražit.

  • Kariéra a rodina: Jde to dohromady?(19.1.)

    Těšíte se z práce, která vás naplňuje, domů, a z harmonického domova zase do zaměstnání? Pak patříte mezi hrstku šťastlivců, kterým se podařilo skloubit soukromý život s pracovním. Podle odborníků totiž většina lidí stále ještě minimálně jedno z toho šidí.

  • Trh práce v Česku: Práce jedině na plný úvazek?(30.12.)

    Flexibilním formám práce se v Česku zatím příliš nedaří. Ve srovnání s celou Evropskou unií zůstávají tuzemské firmy v tomto směru hluboko pod průměrem. Proč se zaměstnavatelé bojí dát svým lidem více volnosti?

Diskuze