Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer
|

Devět nejmoudřejších věcí, které můžete dělat každý večer

Nová studie publikovaná v magazínu Scientific American odhaluje, jak jsou v životě důležité tradice a rituály. Pomáhají omezit stres a zvyšují sebevědomí při řešení složitých úkolů. Dokonce i ta nejjednodušší pravidla mohou být efektivní a pomohou i těm, kteří v jejich sílu nevěří.

Psychologie Zajímavost dne

Psycholog Andrew Weil, spoluautor zmiňované studie, tvrdí, že psychické a emocionální zdraví lidí ve vyspělém světě v poslední době upadá. Při zkoumání rozličných kultur napříč kontinenty Weil zjistil, že se například deprese prakticky nevyskytují v kulturách "lovců a sběračů". Tyto kultury se odlišují tím, že jsou více propojeny s přírodou, nejedí průmyslově upravené potraviny, netrpí nedostatkem pohybu, odpočinku a spánku, a především se jim dostává větší emocionální podpory v rámci jejich komunity nebo kmene. Všechny aspekty jejich životního stylu společně pomáhají vytvářet bariéry proti depresi.

Přestože se životním stylem nemůžeme (a ani nechceme) vrátit k primitivnějším kulturám, řadu věcí můžeme dostat pod kontrolu pomocí rituálů.

1. Zlepšete produktivitu

Učení se novým způsobům, jak být produktivnější a šetřit čas, máme tendenci odkládat na později. Protože žijeme ve spěchu, fungujeme raději zažitým neproduktivním způsobem, než abychom na chvíli "odbočili" a věnovali čas poznávání nových nástrojů produktivity. Věnujte každý den alespoň pár minut přemýšlení nad tím, jak byste mohli zlepšit svou produktivitu.

2. Pochytejte všechny přebytečné myšlenky

Jde o praktický rituál, díky němuž budete klidně spát. Často končíme den s přemítáním nad tím, co jsme prožili nebo co nás čeká. Naše mysl se tímto způsobem očišťuje. Všechny tyto nahodilé myšlenky si sepište, uvolníte tak svůj mozek pro důležitější věci. Jak říkal Albert Einstein: Na věci, které si je potřeba pamatovat, máme papír. Mozek je na myšlení.

3. Odpusťte ostatním

Přeneste se přes všechny ty drobné věci znepříjemňující každodenní rutinu. Během dne se toho může stát hodně, co vám způsobí trápení - neomalený prodavač, kolega, který vám ukradl nápady, nebo něčí chyba z nepozornosti, s jejíž nápravou jste zbytečně marnili čas. Když se to všechno naučíte pustit z hlavy, budete lépe připraveni na další den a bude se vám životem procházet snáze bez stále tíživějšího břemene nakumulované nelibosti.

4. Odpusťte sobě

Stejně jako jste mávli rukou nad chybami ostatních, udělejte to samé i sobě. Pochvalte se za něco, co se vám povedlo, a přestaňte se sžírat chybami, kterých jste se dopustili. Poučte se z nich a zažeňte špatné pocity. Pomůže vám to přistupovat ke každému novému dnu s čistým štítem.

5. Zaostřete na svou mysl

V životě toho lze prožít více, než se jen honit za penězi a uznáním. Neurolog Sam Harris tvrdí, že mysl je všechno, co máme a čím můžeme posloužit ostatním lidem. Ze života nedostaneme to nejlepší, pokud svou mysl nebudeme umět pravidelně "vyčistit".

Sestavte si na každý den seznam úkolů. Zabere to jen 15 až 20 minut. Když budou na papíře, nebudou už dále zatěžovat vaši mysl. Chris Brogan, autor a zakladatel Human Business Works, nabízí obměnu tradičního seznamu úkolů. Šablona může vypadat například takto:

  • Zítra se chystám ...

  • Abych byl připravený, potřebuji ...

  • Nesmím zapomenout na ...

  • Myšlenky, které mě rozptylují, jsou: ...

6. Zvykněte si na rutinu před spaním

Autorka Happiness Project Gretchen Rubinová zdůrazňuje důležitost "spánkového rituálu" a doporučuje se na věci, které máte ještě na programu dne, vrhnout co nejdříve - ještě v době, kdy nejste přetažení. Například nikdy nekontrolujete e-maily těsně před spaním.

7. Končete den s dobrým pocitem

Studie odhalila, že během dne máme zpravidla třikrát více pozitivních zkušeností než těch negativních. Náš mozek má nicméně vrozenou tendenci dávat větší váhu zkušenostem negativním. Psychologové objevili, že probírání pozitivních zkušeností vede k větší pohodě, životní satisfakci a energii. Na konci každého dne se proto zeptejte svých blízkých, co se jim ten den nejvíce povedlo nebo je potěšilo. Sdílejte své zážitky. Tento trik nezabere více než několik minut a přinese mnoho výhod vám i vašim blízkým.

8. Rodina na seznamu priorit

"Tenis je jen hra," říká světová tenisová jednička Serena Williamsová, "ale rodinu máme navždy." A podobně to vidí i golfová legenda Jack Nicklaus. Když se ho novináři ptali, na jaký úspěch je nejvíce pyšný, odpověděl, že na svoji rodinu. I kdybyste byli zaneprázdněni sebevíce, nezanedbávejte rodinné rituály. Kvůli honbě za úspěchem věnujeme málo pozornosti těm, co pro nás znamenají více než ten nejdůležitější klient na planetě.

9. Připravte si oblečení na zítřek

Pokud jste zvyklí přemýšlet nad tím, co si na sebe vezmete, až ráno, zkuste změnu a připravte si vše večer předem. Díky tomu se vám nestane, že na poslední chvíli zjistíte, že máte špinavé boty nebo že se nevejdete do kalhot, které jste měli v plánu si vzít. Nejspíše jste to tak dělali, když jste byli ještě malí, nyní je načase tento zvyk "oprášit".

Zdroj: Openforum.com
Co musíte ráno vědět (9. dubna)
Co musíte ráno vědět (9. dubna)
za 15 minut

Co musíte ráno vědět (9. dubna)

Jak se ve středu dařilo akciím na světových trzích, jak by koronavirus mohl americkou ekonomiku zasáhnout podle...
Musíte vědět
Americké akcie ve středu po odstoupení Sanderse z boje o Bílý dům…
Americké akcie ve středu po odstoupení Sanderse z boje o Bílý dům…
před hodinou

Americké akcie ve středu po odstoupení Sanderse z boje o Bílý dům výrazně posílily

Americké akcie ve středu zpevnily. Pomohla jim naděje, že koronavirová epidemie v USA je blízko vrcholu. Odstoupení...
Americké akcie Shrnutí obchodování v USA
Středa na trzích (8. dubna 2020): Evropské akciové indexy zakončily…
Středa na trzích (8. dubna 2020): Evropské akciové indexy zakončily…
22:15

Středa na trzích (8. dubna 2020): Evropské akciové indexy zakončily den smíšeně, americké indexy výrazně zpevnily

Obchodování na západoevropských akciových trzích začalo ve středu pod nulou. Dopoledne indexy ztráty mírně...
Shrnutí obchodování v USA Shrnutí obchodování v Evropě Shrnutí obchodování v ČR
Evropský výrobce letadel Airbus sníží výrobu v průměru o třetinu
20:57

Evropský výrobce letadel Airbus sníží výrobu v průměru o třetinu

Evropský výrobce letadel Airbus ve středu oznámil, že sníží výrobu v průměru o třetinu, aby se přizpůsobil poptávce....
Airbus Evropské akcie Doprava
Nissan, Mazda a Mitsubishi pošlou domů 20 000 Japonců
18:09

Nissan, Mazda a Mitsubishi pošlou domů 20 000 Japonců

Automobilky Nissan Motor, Mazda Motor a Mitsubishi Motor chtějí na nucenou dovolenou poslat 20 000 japonských...
Auta Japonsko Koronavirus
Evropské akcie se ve středu na směru neshodly, některé indexy se v…
Evropské akcie se ve středu na směru neshodly, některé indexy se v…
18:00

Evropské akcie se ve středu na směru neshodly, některé indexy se v závěru seance po celém dni v minusu dostaly nad nulu

Obchodování na západoevropských akciových trzích začalo ve středu pod nulou a indexy se v červených číslech...
Evropské akcie Shrnutí obchodování v Evropě
IIF: Globální dluh loni stoupl na rekordních 255 bilionů USD
17:30

IIF: Globální dluh loni stoupl na rekordních 255 bilionů USD

Globální dluh napříč všemi sektory v loňském roce stoupl na rekordních 255 bilionů USD a překonal 322 % hrubého...
Zadlužení Světová ekonomika Koronavirus
Pražská burza ve středu potřetí v řadě posílila, nad nulou se udržela…
Pražská burza ve středu potřetí v řadě posílila, nad nulou se udržela…
16:50

Pražská burza ve středu potřetí v řadě posílila, nad nulou se udržela navzdory poklesu cen akcií finančních společností

Pražská burza ve středu potřetí v řadě vzrostla, index PX posílil o 0,89 % na 827,66 bodu. Dařilo se mediální CME,...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Michl: Propad HDP by se podle spotřeby elektřiny blížil 10 pct.
16:38

Michl: Propad HDP by se podle spotřeby elektřiny blížil 10 pct.

Kdyby se ekonomická aktivita v České republice měřila spotřebou elektřiny očištěnou o vliv teplotních výkyvů,...
ČNB Česká ekonomika HDP
Sněmovna schválila vyšší podíl strukturálního deficitu na HDP
16:08

Sněmovna schválila vyšší podíl strukturálního deficitu na HDP

Sněmovna dnes ve stavu legislativní nouze schválila i přes kritiku opozice vládní novelu zákona o rozpočtové...
Rozpočet HDP Koronavirus
Maďarsko podle vlády vydá na boj s koronavirem 20 % HDP
15:56

Maďarsko podle vlády vydá na boj s koronavirem 20 % HDP

Maďarsko investuje do boje proti koronaviru dvacet procent svého hrubého domácího produktu. Podle agentury MTI to ve...
Maďarsko Koronavirus HDP
Nizozemský pivovar Heineken se potýká s dopady koronaviru
15:42

Nizozemský pivovar Heineken se potýká s dopady koronaviru

Nizozemská společnost Heineken, která je druhým největším výrobcem piva na světě a působí rovněž v České republice,...
Pivo Koronavirus Evropské akcie
Sněmovna schválila širší možnosti finančních obchodů ČNB, ekonomové…
Sněmovna schválila širší možnosti finančních obchodů ČNB, ekonomové…
15:13

Sněmovna schválila širší možnosti finančních obchodů ČNB, ekonomové krok přivítali

Česká národní banka bude mít zřejmě širší možnosti obchodování na trzích. Bude moci obchodovat s cennými papíry s...
ČNB Centrální banky Koronavirus
Polská centrální banka snížila základní úrok na půl procenta
14:58

Polská centrální banka snížila základní úrok na půl procenta

Polská centrální banka ve středu překvapivě snížila svou základní úrokovou sazbu na půl procenta z dosavadního...
Polsko Centrální banky Úrokové sazby
Investoři měli opět výrazný zájem o státní dluhopisy
14:35

Investoři měli opět výrazný zájem o státní dluhopisy

Ministerstvo financí ve středu ve třech aukcích prodalo státní dluhopisy za 28,5 miliardy korun, tedy zhruba dvakrát...
České státní dluhopisy Koronavirus
Škoda Auto znovu prodloužila odstávku výroby, zatím do 27. dubna
14:20

Škoda Auto znovu prodloužila odstávku výroby, zatím do 27. dubna

Automobilka Škoda Auto vestředu potřetí prodloužila odstávku výroby ve všech třech svých českých závodech kvůli...
Auta Česká ekonomika Koronavirus
Rúhání: Pokud MMF neschválí pomoc Íránu, bude to diskriminace
14:10

Rúhání: Pokud MMF neschválí pomoc Íránu, bude to diskriminace

Pokud Mezinárodní měnový fond Íránu neposkytne na boj s koronavirem pět miliard dolarů z mimořádného fondu, jak...
Mezinárodní měnový fond Írán Podpora ekonomiky
Analýza: Udržet v Británii zaměstnanost se citelně prodraží
13:37

Analýza: Udržet v Británii zaměstnanost se citelně prodraží

Snaha udržet v Británii zaměstnanost v časech koronavirové krize se zřejmě citelně prodraží. Jen za první tři měsíce...
Spojené království Pracovní trh Podpora ekonomiky
Tesla sníží mzdy, část pracovníků pošle na neplacenou dovolenou
13:21

Tesla sníží mzdy, část pracovníků pošle na neplacenou dovolenou

Americký výrobce elektromobilů Tesla kvůli koronaviru svým zaměstnancům dočasně sníží mzdy. Postradatelné pracovníky...
Tesla Koronavirus
Země EU podpořily další využití kohezních peněz na boj s nákazou
13:15

Země EU podpořily další využití kohezních peněz na boj s nákazou

Státy Evropské unie podpořily další využití peněz z kohezní politiky na boj s koronavirem. Velvyslanci unijních zemí...
Evropská unie Podpora ekonomiky Koronavirus