Změňte ranní návyky, budete produktivnější
|

Změňte ranní návyky, budete produktivnější

Vstávání brzy ráno do práce je jednou z nejméně oblíbených činností. A je přitom jedno, zda práci nesnášíte, nebo milujete, z teplé postele se zkrátka nikomu nechce. Jelikož ale nic není zadarmo a do práce se chodit musí, nabízíme alespoň pár tipů, jak do nového dne vykročit pravou nohou.

Zaměstnání Byznys a podnikání

Vypijte po probuzení sklenici vody s citrónem

Sklenice obyčejné kohoutkové vody s trochou citrónové šťávy vám po ránu udělá větší službu než hrnek černé kávy. Citrón vás nastartuje, posílí obranyschopnost organismu a podpoří zažívání. Vodu s citrónem je potřeba vypít nalačno a poté zhruba 15 až 30 minut počkat, než se pustíte do snídaně, aby se všechny látky mohly vstřebat. Nikdy ale nepijte samotnou citrónovou šťávu, která agresivně působí na zubní sklovinu.

Pořádně se protáhněte

Odborníci z University of Bristol došli na základě svého výzkumu k závěru, že lidé, kteří pracovní den začínají cvičením, mají během dne více energie a podávají celkově lepší výkony. Stačí přitom klidně i deset minut. Pravidelné cvičení po ránu vám navíc pomůže budovat si pevné návyky a dodržovat vytvořené plány.

Na telefon a tablet zapomeňte

Někteří lidé jsou zvyklí, že ihned po probuzení do ruky berou telefon nebo tablet a kontrolují e-maily, sociální sítě nebo zprávy. Snažte se tomuto zlozvyku bránit. Na zářící obrazovky zapomeňte minimálně do snídaně a soustřeďte se ráno na příjemnější věci. Otevřete v ložnici dokořán okno, nechte místnost pořádně vyvětrat a zkuste třeba chvíli meditovat.

Dopřejte si pořádnou snídani

Nesnídat je největší chyba, které se lidé dopouštějí. Ale pozor, považovat za snídani třeba suchý rohlík s trochou černého čaje také není úplně ideální. Bylo prokázáno, že lidé, kteří pravidelně a vydatně snídají, jsou méně náchylní k obezitě a mají stabilní hodnoty krevního cukru. Dejte si třeba celozrnné pečivo a ovoce, vyhýbejte se naopak přislazovaným cereáliím. Ty vás sice nakopnou, ale ne na dlouho.

Projděte si seznam úkolů

Pracovat bez předem daného cíle je značně neefektivní. Je proto vhodné mít přehled o tom, co všechno musíte během dne udělat, co již máte za sebou a co vás teprve čeká. Každý preferuje trochu jiný způsob vedení agendy - někdo má vše v telefonu, někdo s sebou všude nosí diář. Na způsobu organizace času nesejde, důležité je si den vůbec nějak organizovat.

Udělejte si pořádek na pracovním stole

Po příchodu do práce si ze všeho nejdříve udělejte pořádek na pracovním stole. Vyhoďte do koše všechny neaktuální poznámky z předchozího dne, utřete prach a nalijte si sklenici vody. V čistém a uspořádaném prostředí se vám bude pracovat mnohem lépe než mezi hromadami papíru a poloprázdnými PET lahvemi. Všechny předměty na stole odvádějí vaši pozornost, takže se snažte jich na očích mít co nejméně.

Začněte nejméně oblíbenou činností

Každý má v zaměstnání více a méně oblíbené činnosti. Obvykle mají lidé tendenci složité a neoblíbené úkoly odkládat na později, přitom nejlepší je se těchto povinností zbavit hned na začátku dne, kdy má člověk nejvíce síly. Dopoledne je obecně dobré plnit psychicky a fyzicky náročné úkoly a na čas po obědě si nechávat snazší úkoly.

Nesnažte se dělat více věcí najednou

Ráno a dopoledne, kdy má člověk nejvíce síly, k multitaskingu přímo vybízí. Pokud je to ale jen trochu možné, vyvarujte se ho. Dělat dvě nebo tři věci zároveň ve výsledku vede k tomu, že pořádně neděláte ani jednu. To potvrzuje i výzkum odborníků ze Stanfordovy univerzity, který zjistil, že lidé, kteří jsou neustále zavaleni prací a jsou nuceni plnit více úkolů najednou, nejsou schopni udržet pozornost a také více zapomínají.

Zdroj: Quartz
Co musíte ráno vědět (31. března)
Co musíte ráno vědět (31. března)
před hodinou

Co musíte ráno vědět (31. března)

Jak světové trhy zahájily nový týden, co čeká Austrálii a co si rozumní lidé nejen v USA také říkají o bilionovém...
Musíte vědět
Vedení Fiat Chrysler si dočasně kvůli koronaviru sníží mzdy
včera v 23:04

Vedení Fiat Chrysler si dočasně kvůli koronaviru sníží mzdy

Vedení italsko-americké automobilky Fiat Chrysler Automobiles si dočasně sníží mzdy kvůli koronavirové pandemii, aby...
Auta Evropské akcie Americké akcie
Americké akcie v pondělí přidaly přes 3 %, optimismus ohledně podpory…
Americké akcie v pondělí přidaly přes 3 %, optimismus ohledně podpory…
včera v 22:00

Americké akcie v pondělí přidaly přes 3 %, optimismus ohledně podpory ekonomiky pokračuje

Akciové indexy v USA na úvod týdne posílily, taženy mimo jiné podniky ze sektoru zdravotní péče. Na trhu ovšem nadále...
Americké akcie Shrnutí obchodování v USA
Izrael kvůli koronaviru plánuje rozsáhlé stimulační výdaje
včera v 21:44

Izrael kvůli koronaviru plánuje rozsáhlé stimulační výdaje

Izraelská vláda představila balík ekonomických opatření v hodnotě 80 miliard šekelů (zhruba 550 miliard Kč), který má...
Izrael Koronavirus Podpora ekonomiky
Stát umožnil odložit platby záloh u silniční daně a také mýtného
včera v 20:26

Stát umožnil odložit platby záloh u silniční daně a také mýtného

Zálohy na silniční daň splatné v dubnu a v červenci bude možné uhradit až do 15. října. Sankce za zpožděné platby...
Česká republika Česká ekonomika Podpora ekonomiky
Polská PGNiG hlásí vítězství ve sporu s ruským Gazpromem
včera v 20:20

Polská PGNiG hlásí vítězství ve sporu s ruským Gazpromem

Ruský plynárenský gigant Gazprom musí největšímu polskému distributorovi plynu PGNiG zaplatit zhruba 1,5 miliardy...
Polsko Rusko Zemní plyn
Varování z Fedu: Koronavirus by USA mohl připravit o 47 milionů…
Varování z Fedu: Koronavirus by USA mohl připravit o 47 milionů…
včera v 19:30

Varování z Fedu: Koronavirus by USA mohl připravit o 47 milionů pracovních míst

Hospodářské dopady šíření koronaviru by mohly ve Spojených státech vést k zániku 47 milionů pracovních míst. Míra...
Spojené státy americké (USA) Americká ekonomika Ekonomické a politické hrozby
Kanadský premiér Trudeau slíbil podporu firmám
včera v 19:05

Kanadský premiér Trudeau slíbil podporu firmám

Epidemie koronaviru má v Kanadě 66 obětí, o tři více než v neděli. Oznámili to místní zdravotníci. Počet nakažených...
Kanada Koronavirus Podpora ekonomiky
Pondělí na trzích (30. března): Evropské akcie se vymanily ze ztrát a…
Pondělí na trzích (30. března): Evropské akcie se vymanily ze ztrát a…
včera v 18:30

Pondělí na trzích (30. března): Evropské akcie se vymanily ze ztrát a posílily, americké akcie navečer rostly

Evropské akciové indexy v úvodu pondělní seance klesaly. Investoři reagovali mimo jiné na výzvu ECB, aby se finanční...
Shrnutí obchodování v USA Shrnutí obchodování v Evropě Shrnutí obchodování v ČR
Evropské akcie v pondělí posílily, většinu dne se přitom pohybovaly…
Evropské akcie v pondělí posílily, většinu dne se přitom pohybovaly…
včera v 18:00

Evropské akcie v pondělí posílily, většinu dne se přitom pohybovaly pod nulou

Obchodování na západoevropských akciových trzích začalo v pondělí v červených číslech a indexy se pod nulou...
Evropské akcie Shrnutí obchodování v Evropě
Analytici věří defenzivním titulům
včera v 17:09

Analytici věří defenzivním titulům

Analytici bank a investičních společností zvyšují investiční doporučení u defenzivních titulů, které mají větší šanci...
Americké akcie Investiční doporučení Defenzivní investování
Pražská burza týden zahájila poklesem, index PX v pondělí odepsal…
Pražská burza týden zahájila poklesem, index PX v pondělí odepsal…
včera v 16:50

Pražská burza týden zahájila poklesem, index PX v pondělí odepsal téměř procento a půl

Pražská burza v pondělí opět oslabovala. Index PX klesl o 1,38 % na 770,44 bodu. Dolů trh táhly především akcie...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Moody’s varuje před dlouhodobým uzavřením ekonomik
včera v 16:29

Moody’s varuje před dlouhodobým uzavřením ekonomik

Ratingová agentura Moody's v pátek uvedla, že pokud budou omezení spojená s šířením koronaviru krátká, bude činit...
Ratingové agentury Zadlužení Koronavirus
Euler Hermes: Oživení ekonomiky lze čekat až v roce 2021
včera v 15:57

Euler Hermes: Oživení ekonomiky lze čekat až v roce 2021

Oživení světové ekonomiky po současné krizi způsobené koronavirem bude možné očekávat až v roce 2021. Pandemie...
Světová ekonomika Krize Hospodářský růst
Facebook slibuje 100 milionů USD médiím zasaženým koronavirem
Facebook slibuje 100 milionů USD médiím zasaženým koronavirem
včera v 15:40

Facebook slibuje 100 milionů USD médiím zasaženým koronavirem

Provozovatel sociální sítě Facebook se zavázal, že podpoří zpravodajská média zasažená krizí kolem koronaviru částkou...
Facebook Koronavirus Média
Koronavirus zřejmě zpozdí zavedení eura v Bulharsku
včera v 15:18

Koronavirus zřejmě zpozdí zavedení eura v Bulharsku

Globální krize vyvolaná šířením koronaviru zpozdí snahu Bulharska o přistoupení k mechanismu směnných kurzů ERM-2 a k...
Bulharsko Euro Eurozóna
Inflace v Německu v březnu prudce zpomalila
Inflace v Německu v březnu prudce zpomalila
včera v 14:45

Inflace v Německu v březnu prudce zpomalila

Meziroční růst spotřebitelských cen v Německu v březnu zpomalil na 1,3 % z únorových 1,7 %, uvedl v pondělní...
Německo Inflace Koronavirus
Země EU stvrdily vznik krizového fondu i úlevy pro aerolinky
včera v 14:34

Země EU stvrdily vznik krizového fondu i úlevy pro aerolinky

Země Evropské unie dnes formálně potvrdily dva návrhy, které mají členským státům a leteckým společnostem pomoci...
Evropská ekonomika Evropská unie Krize
Austrálii kvůli koronaviru hrozí největší pokles za 90 let
Austrálii kvůli koronaviru hrozí největší pokles za 90 let
včera v 14:12

Austrálii kvůli koronaviru hrozí největší pokles za 90 let

Australské ekonomice hrozí nejhlubší recese za 90 let, a to kvůli omezením, jejichž cílem je zastavit šíření...
Austrálie Hospodářský růst HDP
VZP: Rok 2020 je pojišťovna připravena zvládnout, rok 2021 je otázka
včera v 14:01

VZP: Rok 2020 je pojišťovna připravena zvládnout, rok 2021 je otázka

Všeobecná zdravotní pojišťovna očekává, že příjmy, které tvoří zejména výběr pojistného, letos klesnou asi o sedminu....
Pojištění Koronavirus