Změňte ranní návyky, budete produktivnější
|

Změňte ranní návyky, budete produktivnější

Vstávání brzy ráno do práce je jednou z nejméně oblíbených činností. A je přitom jedno, zda práci nesnášíte, nebo milujete, z teplé postele se zkrátka nikomu nechce. Jelikož ale nic není zadarmo a do práce se chodit musí, nabízíme alespoň pár tipů, jak do nového dne vykročit pravou nohou.

Zaměstnání Byznys a podnikání

Vypijte po probuzení sklenici vody s citrónem

Sklenice obyčejné kohoutkové vody s trochou citrónové šťávy vám po ránu udělá větší službu než hrnek černé kávy. Citrón vás nastartuje, posílí obranyschopnost organismu a podpoří zažívání. Vodu s citrónem je potřeba vypít nalačno a poté zhruba 15 až 30 minut počkat, než se pustíte do snídaně, aby se všechny látky mohly vstřebat. Nikdy ale nepijte samotnou citrónovou šťávu, která agresivně působí na zubní sklovinu.

Pořádně se protáhněte

Odborníci z University of Bristol došli na základě svého výzkumu k závěru, že lidé, kteří pracovní den začínají cvičením, mají během dne více energie a podávají celkově lepší výkony. Stačí přitom klidně i deset minut. Pravidelné cvičení po ránu vám navíc pomůže budovat si pevné návyky a dodržovat vytvořené plány.

Na telefon a tablet zapomeňte

Někteří lidé jsou zvyklí, že ihned po probuzení do ruky berou telefon nebo tablet a kontrolují e-maily, sociální sítě nebo zprávy. Snažte se tomuto zlozvyku bránit. Na zářící obrazovky zapomeňte minimálně do snídaně a soustřeďte se ráno na příjemnější věci. Otevřete v ložnici dokořán okno, nechte místnost pořádně vyvětrat a zkuste třeba chvíli meditovat.

Dopřejte si pořádnou snídani

Nesnídat je největší chyba, které se lidé dopouštějí. Ale pozor, považovat za snídani třeba suchý rohlík s trochou černého čaje také není úplně ideální. Bylo prokázáno, že lidé, kteří pravidelně a vydatně snídají, jsou méně náchylní k obezitě a mají stabilní hodnoty krevního cukru. Dejte si třeba celozrnné pečivo a ovoce, vyhýbejte se naopak přislazovaným cereáliím. Ty vás sice nakopnou, ale ne na dlouho.

Projděte si seznam úkolů

Pracovat bez předem daného cíle je značně neefektivní. Je proto vhodné mít přehled o tom, co všechno musíte během dne udělat, co již máte za sebou a co vás teprve čeká. Každý preferuje trochu jiný způsob vedení agendy - někdo má vše v telefonu, někdo s sebou všude nosí diář. Na způsobu organizace času nesejde, důležité je si den vůbec nějak organizovat.

Udělejte si pořádek na pracovním stole

Po příchodu do práce si ze všeho nejdříve udělejte pořádek na pracovním stole. Vyhoďte do koše všechny neaktuální poznámky z předchozího dne, utřete prach a nalijte si sklenici vody. V čistém a uspořádaném prostředí se vám bude pracovat mnohem lépe než mezi hromadami papíru a poloprázdnými PET lahvemi. Všechny předměty na stole odvádějí vaši pozornost, takže se snažte jich na očích mít co nejméně.

Začněte nejméně oblíbenou činností

Každý má v zaměstnání více a méně oblíbené činnosti. Obvykle mají lidé tendenci složité a neoblíbené úkoly odkládat na později, přitom nejlepší je se těchto povinností zbavit hned na začátku dne, kdy má člověk nejvíce síly. Dopoledne je obecně dobré plnit psychicky a fyzicky náročné úkoly a na čas po obědě si nechávat snazší úkoly.

Nesnažte se dělat více věcí najednou

Ráno a dopoledne, kdy má člověk nejvíce síly, k multitaskingu přímo vybízí. Pokud je to ale jen trochu možné, vyvarujte se ho. Dělat dvě nebo tři věci zároveň ve výsledku vede k tomu, že pořádně neděláte ani jednu. To potvrzuje i výzkum odborníků ze Stanfordovy univerzity, který zjistil, že lidé, kteří jsou neustále zavaleni prací a jsou nuceni plnit více úkolů najednou, nejsou schopni udržet pozornost a také více zapomínají.

Zdroj: Quartz
Evropské akcie v úterý pokračovaly v pádech, dostaly se na…
Evropské akcie v úterý pokračovaly v pádech, dostaly se na…
18:00

Evropské akcie v úterý pokračovaly v pádech, dostaly se na pětiměsíční minimum

Akcie na západoevropských trzích v úterý prohloubily své ztráty a index STOXX Europe 600 uzavřel na nejnižší hodnotě...
Evropské akcie Shrnutí obchodování v Evropě
EK schválila záměr maďarské MVM koupit českou innogy
17:49

EK schválila záměr maďarské MVM koupit českou innogy

Maďarská státní energetická společnost MVM Group může koupit energetickou skupinu innogy Česká republika. Akvizici v...
Energetika Česká republika Maďarsko
Pražská burza se dnes vrátila k růstu, přidala 0,56 procenta
Pražská burza se dnes vrátila k růstu, přidala 0,56 procenta
16:50

Pražská burza se dnes vrátila k růstu, přidala 0,56 procenta

Pražská burza dnes smazala pondělní pokles a začala znovu růst. Index PX přidal 0,56 procenta na 865,12 bodu. Vzhůru...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Soud: Akcionáři Jukosu zabavili obchodní známky k vodce nelegálně
16:24

Soud: Akcionáři Jukosu zabavili obchodní známky k vodce nelegálně

Bývalí akcionáři někdejší ruské ropné společnosti Jukos zabavili obchodní známky k proslulé ruské vodce nezákonně....
Rusko Právo
COVID nájemné bude k dispozici dalším oborům, schválila vláda
15:52

COVID nájemné bude k dispozici dalším oborům, schválila vláda

Pokračování programu COVID nájemné se rozšířilo o další odvětví. Žádat o dotaci na komerční nájem budou moci prodejci...
Podpora ekonomiky Česká republika Koronavirus
Státy EU zatím nejeví zájem o úvěrovou polovinu krizového fondu
Státy EU zatím nejeví zájem o úvěrovou polovinu krizového fondu
15:33

Státy EU zatím nejeví zájem o úvěrovou polovinu krizového fondu

Zatímco plány na využití přímých dotací z krizového fondu Evropské unie v členských státech mnohdy vysoce přesahují...
Evropská unie Podpora ekonomiky Koronavirus
Timmer (Fidelity Investments): Růst cen aktiv navzdory koronaviru byl…
14:51

Timmer (Fidelity Investments): Růst cen aktiv navzdory koronaviru byl dán rychlými a masivními stimuly

Růst cen aktiv navzdory pandemii covidu-19 mohl vyvolávat dojem, že se trhy odpoutaly od reality, rally ale byla dána...
Americké akcie Koronavirus Rally
Růst cen domů ve Spojených státech podle indexu S&P/Case-Shiller v…
14:10

Růst cen domů ve Spojených státech podle indexu S&P/Case-Shiller v srpnu dosáhl 5,2 %

Ceny domů ve Spojených státech v srpnu podle indexu S&P/Case-Shiller, který sleduje ceny nemovitostí ve dvaceti...
Spojené státy americké (USA) Nemovitosti Americký realitní trh
Hamáček navrhl zrušit superhrubou mzdu, chce sazby 19 a 23 %
14:04

Hamáček navrhl zrušit superhrubou mzdu, chce sazby 19 a 23 %

Vicepremiér a předseda ČSSD Jan Hamáček předložil ve sněmovně návrh na zrušení takzvané superhrubé mzdy. Místo toho...
Česká republika Daně
Draghi: Pro Evropu a USA je pozitivním faktorem ožívání Číny, cesta…
14:04

Draghi: Pro Evropu a USA je pozitivním faktorem ožívání Číny, cesta nahoru ale bude hrbolatá

Pro Evropu a Spojené státy, hlavně pro jejich exportéry, je pozitivní ožívání Číny. Musíme však počítat s tím, že...
Mario Draghi Evropská ekonomika Americká ekonomika
OSN: Přímé zahraniční investice v pololetí klesly o 49 procent
13:47

OSN: Přímé zahraniční investice v pololetí klesly o 49 procent

Přímé zahraniční investice na celém světě v první polovině letošního roku klesly o 49 procent na 399 miliardy USD....
Investice Světová ekonomika
Joschka Fischer: Bez nákladů bychom v ekonomice ničeho nedosáhli, …
13:32

Joschka Fischer: Bez nákladů bychom v ekonomice ničeho nedosáhli, "ozeleňování" hospodářství se vyplatí

Bez nákladů bychom v ekonomice ničeho nedosáhli. Jde o to, abychom si řekli, co díky vynaložení určitých prostředků...
Ekologie a životní prostředí Životní úroveň
Objednávky zboží dlouhodobé spotřeby v USA v září překvapily
13:30

Objednávky zboží dlouhodobé spotřeby v USA v září překvapily

Objem objednávek zboží dlouhodobé spotřeby ve Spojených státech zaznamenal v září rychlejší růst, než se čekalo. V...
Americká ekonomika Osobní spotřeba
Výrobce čipů AMD převezme konkurenční firmu Xilinx za 35 miliard…
13:18

Výrobce čipů AMD převezme konkurenční firmu Xilinx za 35 miliard dolarů

Americký výrobce čipů Advanced Micro Devices převezme konkurenční podnik Xilinx. Hodnota transakce, která má být...
Americké akcie Fúze a akvizice
Poslanci vyzývají Johnsona, aby přišel s pomocí pro sever Anglie
12:20

Poslanci vyzývají Johnsona, aby přišel s pomocí pro sever Anglie

Britský premiér Boris Johnson musí ukázat, jak hodlá pomoci severní Anglii. Podle agentury Reuters to ve veřejném...
Spojené království Koronavirus
Ned Salter (Fidelity International): Ocenění čínských akcií hraje do…
12:06

Ned Salter (Fidelity International): Ocenění čínských akcií hraje do karet hospodářský růst

Otázka možné nadhodnocenosti aktiv se nevztahuje jen na Čínu, ale na celý svět. Obecně ovšem platí, že investoři jsou...
Čína Asijské akcie Ocenění
Výsledky Harley-Davidson ve 3Q: Upravený zisk na akcii 1,05 USD (loni…
12:05

Výsledky Harley-Davidson ve 3Q: Upravený zisk na akcii 1,05 USD (loni: 0,7 USD odhad: 0,28 USD), tržby 1,166 miliardy USD (loni: 1,273 miliardy USD, odhad: 844 milionů USD)

Americký výrobce motocyklů Harley-Davidson ve třetím čtvrtletí zvýšil čistý zisk o 39 procent na 120 milionů USD....
Americké akcie Výsledková sezóna