Dostaňte z kávy maximum!
|

Dostaňte z kávy maximum!

Milovníci kávy vědí, že tento nápoj není jen obyčejný životabudič. Kofein je tak efektivní při zvyšování energie a produktivity, že musel být zařazen mezi zakázané dopingové látky i Mezinárodním olympijským výborem.

Psychologie Káva Alkohol a drogy Zaměstnání Krása a zdraví

Droga do práce

Stephen Braun, známý autor lékařské literatury, vysvětluje, že když koncem 17. století přišel kofein do Evropy, byl vlastníky firem považován za zázračný lék, který mění unavené pracovníky v "produktivní součástky průmyslových strojů".

I když je kofein známý především díky své schopnosti nastartovat lidskou pozornost, vědci odhalili řadu dalších pozitivních dopadů jeho užívání. Jejich hlavním cílem bylo ale zjistit, v jaké situaci působí káva nejefektivněji.

Kafe nepomůže, pokud jste unaveni příliš

Paradoxně kofein funguje nejlépe, pokud jste dobře odpočinutí. Napodobuje tvar v mozku přirozeně se vyskytující chemické látky zvané adenosin, který Braun přirovnává k jakémusi "vnitřnímu brzdovému pedálu", který tělu umožňuje vypnout a usnout. Díky v podstatě ucpání adenosinových receptorů kofein "umetá cestu" stimulačním látkám, jako je dopamin, které pak mohou působit bez tlumivých efektů adenosinu.

Ani kofein ale nepomůže, pokud už je člověk tak unavený, že jsou v jeho mozku stimulační látky (dopamin) již zcela vyčerpány. "Kofein nejlépe zafunguje v případě, že máte hladinu 'urychlovačů' ještě vysokou. Například když za sebou máte kvalitní spánek," tvrdí Braun. "Pokud vykazujete nedostatek spánku, pozitivních účinků kávy nevyužijete naplno."

Šálek kávy v dostatečném předstihu před obtížným úkolem

Podle studie z roku 2014 publikované v Nature Neuroscience užívání kofeinu výrazně zlepšuje dlouhodobou paměť. Vědci z Johns Hopkins University předložili jedné skupině účastníků studie obrázky na zapamatování spolu s placebo pilulkou a druhé skupině s 200miligramovou kofeinovou pilulkou (dávka odpovídající dvěma šálkům kávy). Další den byly obě skupiny podrobeny testování schopnosti zapamatovat si obrázky.

"Na zlepšení paměti na 24 hodin postačí dávka 200 miligramů kofeinu," tvrdí Michael Yassa, spoluautor studie a profesor neurobiologie na University of California. Navrhuje konzumovat mírné dávky kofeinu, když je potřeba absorbovat velké množství informací. Šálek kávy je tedy vhodný například před brainstormingem v práci nebo důležitou zkouškou.

Yassa ale upozorňuje, že různí lidé vstřebávají kofein různě, takže vhodná dávka se může lišit případ od případu. "Jako každý 'lék' má i kofein křivku účinnosti ve tvaru U, což znamená, že se při vyšších dávkách výkonnost zhoršuje," tvrdí Yassa. Vedlejšími účinky kofeinu jsou zvýšená nervozita a nespavost.

Podporuje kofein kooperativnost?

Vědci z Hongkongu v rámci studie z roku 2009 publikované v Nutritional Neuroscience odhalili, že ti, kdo spotřebovali 150 miligramů kofeinu, vykazovali větší ochotu spolupracovat než ti, kteří vypili šálek bezkofeinové kávy.

Čím detailněji vědci zkoumali působení kofeinu, tím více jeho výhod nacházeli. Je to ale teprve začátek snahy porozumět široké škále jeho léčebných účinků a dalších možností využití. "Jde o širokospektrální lék," tvrdí Braun. "Kofein funguje spolu s adenosinovým systémem, a proto lze pozorovat efekty, jako jsou zvýšení rychlosti psaní, zpracování dat nebo matematických výpočtů a nárůst kreativity."

Podle Yassovy studie lze kofeinu přisuzovat i další pozitivní účinky. Může vést k prodloužení života a pomáhat při léčení Alzheimerovy choroby.

Poznámka: Článek byl zpracován se šálkem kávy po ruce.

Zdroj: Bloomberg
Co musíte ráno vědět (1. dubna)
Co musíte ráno vědět (1. dubna)
před hodinou

Co musíte ráno vědět (1. dubna)

Jak se v úterý dařilo světovým akciím, jaká byla v březnu inflace v eurozóně a čím proti sobě brazilský prezident...
Musíte vědět
Americké akcie v úterý oslabily, index S&P 500 za sebou má nejhorší…
Americké akcie v úterý oslabily, index S&P 500 za sebou má nejhorší…
včera v 22:30

Americké akcie v úterý oslabily, index S&P 500 za sebou má nejhorší čtvrtletí od roku 2008

Americké akcie v úterý klesly, na trhu přetrvávají obavy z hospodářských dopadů šíření koronaviru. Index S&P 500 za...
Americké akcie Shrnutí obchodování v USA
Úterý na trzích (31. března 2020): Evropské akcie zpevnily, americké…
Úterý na trzích (31. března 2020): Evropské akcie zpevnily, americké…
včera v 22:15

Úterý na trzích (31. března 2020): Evropské akcie zpevnily, americké indexy zisky z první poloviny seance neudržely

Obchodování na evropských akciových trzích začalo v úterý v plusu. Během celého dne ovšem indexy kolísaly a podívaly...
Shrnutí obchodování v USA Shrnutí obchodování v Evropě Shrnutí obchodování v ČR
Volkswagen prodloužil uzavírku německých továren do 19. dubna
Volkswagen prodloužil uzavírku německých továren do 19. dubna
včera v 21:30

Volkswagen prodloužil uzavírku německých továren do 19. dubna

Německý automobilový koncern Volkswagen prodloužil odstávku výroby v německých továrnách své hlavní značky VW kvůli...
Volkswagen Auta Průmysl
Brusel schválil plán PKN Orlen na převzetí firmy Energa
včera v 21:03

Brusel schválil plán PKN Orlen na převzetí firmy Energa

Evropská komise schválila plán největší polské rafinerské společnosti PKN Orlen na převzetí polské elektrárenské...
PKN Orlen Evropská unie Fúze a akvizice
Růst globální ekonomiky se letos podle S&P téměř zastaví
Růst globální ekonomiky se letos podle S&P téměř zastaví
včera v 20:22

Růst globální ekonomiky se letos podle S&P téměř zastaví

Růst světové ekonomiky bude letos kvůli koronaviru činit jen 0,4 %, napřesrok však zrychlí na 4,9 %. Předpovídá to...
Světová ekonomika Hospodářský růst HDP
Havlíček: Kompenzovat mzdy budeme i fungujícím firmám
včera v 19:35

Havlíček: Kompenzovat mzdy budeme i fungujícím firmám

Fungující firmy, které nyní platí zaměstnancům 100 % mzdy, ale kvůli koronaviru se potýkají s poklesem výnosu nebo...
Byznys a podnikání Česká ekonomika
Slovenská schválila návrhy na pomoc menším firmám a živnostníkům
včera v 19:18

Slovenská schválila návrhy na pomoc menším firmám a živnostníkům

Slovenská vláda v úterý schválila první velký balík návrhů pomoci zaměstnancům, živnostníkům a menším firmám, které...
Slovensko Byznys a podnikání
Pomozte nám, jako vám pomohli po válce, vyzývají Němce Italové
včera v 18:56

Pomozte nám, jako vám pomohli po válce, vyzývají Němce Italové

Pomozte nám, jako vám pomohli po válce, vyzývají Němce v otevřeném dopise starostové severoitalských měst a zástupce...
Německo Itálie Koronavirus
Fed oznámil další nástroj na zvýšení dolarové likvidity
Fed oznámil další nástroj na zvýšení dolarové likvidity
včera v 18:29

Fed oznámil další nástroj na zvýšení dolarové likvidity

Americká centrální banka v úterý oznámila zřízení dalšího dočasného nástroje na podporu finančních trhů, jehož...
Fed Hotovost Americký dolar
Vláda schválila kurzarbeit, stát poskytne dva příspěvky na mzdy
včera v 18:26

Vláda schválila kurzarbeit, stát poskytne dva příspěvky na mzdy

Vláda v úterý schválila pravidla kurzarbeitu. Stát bude vyplácet dva druhy příspěvků na mzdy za období od 12. března...
Byznys a podnikání Česká republika Politika
Vláda: OSVČ postižené opatřeními dostanou jednorázově 25 000 Kč
včera v 18:17

Vláda: OSVČ postižené opatřeními dostanou jednorázově 25 000 Kč

Vláda vyplatí osobám samostatně výdělečně činným (OSVČ) postiženým šířením koronaviru jednorázovou částku 25 000...
Byznys a podnikání Koronavirus Podpora ekonomiky
TMR: Restrikce kvůli koronaviru mají díky sezónnosti zatím jen malý…
včera v 18:08

TMR: Restrikce kvůli koronaviru mají díky sezónnosti zatím jen malý dopad na tržby

Společnost Tatry Mountain Resorts (TMR), která je provozovatelem lyžařských středisek a zábavních parků na Slovensku,...
Tatry Mountain Resorts (TMR) Sport Turismus a cestovní ruch
Evropské akcie v úterý kolísaly, nakonec ale uzavřely v plusu. Mají…
Evropské akcie v úterý kolísaly, nakonec ale uzavřely v plusu. Mají…
včera v 18:00

Evropské akcie v úterý kolísaly, nakonec ale uzavřely v plusu. Mají za sebou nejhorší čtvrtletí za téměř 18 let

Západoevropské akciové indexy zahájily úterní seanci v zelených číslech. Během celého dne ale kolísaly a podívaly se...
Evropské akcie Shrnutí obchodování v Evropě
Koronavirový plán G20 bude řešit dluhové potíže chudších zemí
včera v 17:35

Koronavirový plán G20 bude řešit dluhové potíže chudších zemí

Plán skupiny největších ekonomik světa G20 pro boj s hospodářskými důsledky koronaviru se bude zabývat řešením...
Podpora ekonomiky Koronavirus Emerging Markets
Pražská burza v úterý zpevnila, nahoru trh táhly akcie Avastu a…
Pražská burza v úterý zpevnila, nahoru trh táhly akcie Avastu a…
včera v 16:50

Pražská burza v úterý zpevnila, nahoru trh táhly akcie Avastu a skupiny ČEZ

Obchodování na pražské burze v úterý skončilo v zelených číslech. Index PX posílil o 2,52 % na 789,88 bodu....
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Volatilita na trzích neprospívá IPO
Volatilita na trzích neprospívá IPO
včera v 16:25

Volatilita na trzích neprospívá IPO

Není žádnou novinkou, že když se na trhu zvyšuje volatilita a nejistota společně s propady cen, dochází k omezení...
Primární úpis akcií (IPO) Světová ekonomika Koronavirus
Opatření české vlády na podporu firem a spotřebitelů v době…
Opatření české vlády na podporu firem a spotřebitelů v době…
včera v 16:01

Opatření české vlády na podporu firem a spotřebitelů v době koronavirové krize

Česká vláda se snaží podpořit spotřebitele a firmy, aby se ekonomika, kterou prudce zabrzdila preventivní opatření...
Česká republika Česká ekonomika Koronavirus
Realitní firmy: Zájem o nemovitosti klesl až o desítky procent
včera v 15:29

Realitní firmy: Zájem o nemovitosti klesl až o desítky procent

Zájem o nemovitosti se některým realitním firmám kvůli opatřením proti šíření koronaviru snížil až o desítky procent....
Nemovitosti Realitní trh Koronavirus
Huawei má navzdory americkým sankcím vyšší tržby i zisk
včera v 14:58

Huawei má navzdory americkým sankcím vyšší tržby i zisk

Čínský výrobce telekomunikačních zařízení Huawei Technologies loni zvýšil tržby o 19 % na 858,8 miliardy jüanů (tři...
Mobilní telefony Asijské akcie Výsledková sezóna