Jak se zbavit závislosti na telefonu v 6 krocích
|

Jak se zbavit závislosti na telefonu v 6 krocích

Pokud jste zvyklí se na displej telefonu dívat každých pět minut, nebude odvykací kúra jednoduchá. Budete-li se ale držet následujících pravidel a doporučení, nad novodobou závislostí, která se týká stále většího počtu lidí, nakonec vyhrajete.

Mobilní telefony Komunikace Internet Mezilidské a pracovní vztahy

1. Stanovte si jasná pravidla

Jasně si určete, jak často budete mobil kontrolovat. Začněte třeba na 15 minutách, poté interval prodlužte na 30 minut, 45 minut, hodinu a tak dále. Abyste pořád nekontrolovali, za jak dlouho přijde "váš okamžik", nastavte si na telefonu alespoň zpočátku upozornění.

2. Vypněte zbytečné notifikace

Telefon vaši pozornost láká tím více, čím více pípá, bliká nebo vibruje. Proto je potřeba, abyste vypnuli všechny notifikace, které pro vás nejsou životně důležité. Žádný WhatsApp, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat nebo Pinterest. Pokud telefon používáte v práci, bohatě vám stačí upozornění na e-maily. A mnohdy se obejdete i bez nich.

3. Odinstalujte zbytečné aplikace

Zkuste si během dne zapisovat, co s telefonem děláte. Možná se budete divit, jak moc používáte aplikace, které vám nic nepřinášejí. Odinstalujte všechny hry a ideálně i aplikace sociálních sítí. Můžete se na ně dostat i v prohlížeči, protože to ale není tak pohodlné, nebudete to dělat častěji, než je nutné.

4. Určete si zakázané zóny

Pokud dojíždíte hromadnou dopravou do práce, asi není nic špatného na tom, když v autobuse nebo v tramvaji budete hodinu číst noviny. Třeba do postele ale mobil jednoduše nepatří. Vytvořte si seznam míst, kde telefon nebudete používat. Případně místa doplňte aktivitami. Pro začátek si mobil zakažte minimálně v posteli, u jídelního stolu a v restauraci.

5. Přepněte displej do černobílého režimu

Pokud to váš telefon umožňuje, nastavte si, aby se všechno na displeji zobrazovalo v černobílém režimu. Je totiž prokázáno, že barvy člověka podněcují k aktivitě, zatímco neatraktivní stupně šedé k neustálému kontrolování displeje tolik nelákají.

6. Nechte se hlídat

Pokud se obáváte, že budete pravidla, jež jste si nastavili, porušovat, nainstalujte si aplikaci, která vaši aktivitu pohlídá za vás. Například QualityTime nebo Moment vám řeknou, jak často telefon používáte a co s ním nejčastěji děláte. Pokud by ani to nepomohlo, nainstalujte si některou z aplikací, které podle nastavených pravidel omezují přístup k některým funkcím nebo rovnou k celému telefonu.

Zdroj: CNBC
27. 1. 2020 12:00

Investorský magazín: Ohlédnutí za letošním Davosem a výhled pro investiční alternativy

Nejsledovanější událostí uplynulého týdne bylo setkání státníků a byznysmenů ve švýcarském Davosu. To nejzajímavější...
Nejbohatší investoři a byznysmeni Rozhovor Investorský magazín
24. 1. 2020 06:33

Hunt for Yield: Výnosy jsou mrtvé, ať žijí výnosy

Rizikovější firemní dluhopisy a evropské dividendové tituly jsou odpovědí na otázku, kde v současném prostředí...
Dividendy Evropské akcie Výnosy
21. 1. 2020 17:13

Dva dluhopisové fondy pro rok 2020

Firemní dluhopisy a krátkodobější (nejen) státní bondy, pro které bude podstatné, jak bude letos rozhodovat o měnové...
Podílové fondy Firemní dluhopisy České státní dluhopisy
20. 1. 2020 12:00

Investorský magazín: Strategický výhled na rok 2020 a důvody příští recese

I v roce 2020 bude Investorský magazín přinášet aktuální informace z trhů a ekonomiky. V prvním letošním vydání...
Výhled na rok 2020 Světové akcie Investiční tipy
15. 1. 2020 09:22

Singer: Zemědělská půda je stále nedoceněná a přehřátí realitního trhu není hrozbou pro finanční soustavu

Kryptoměny jako sázení na žetony, stále nedoceněná zemědělská půda a realitní trh ne tak přehřátý, aby to znamenalo...
Zemědělství Pozemky a půda Realitní trh
13. 1. 2020 12:18

Zlato, mince a diamanty v roce 2020 v expertním výhledu

Cena zlata se v lednu vyhoupla na sedmileté maximum a případné geopolitické turbulence by mohly jeho kurz posunout...
Zlato Komodity Bezpečné investice
10. 1. 2020 09:38

Singer (Generali CEE Holding): Tyto investice mohou být (nejen) v roce 2020 zajímavé

Automobilky v Evropě neinvestují až tolik proto, aby do budoucna maximalizovaly zisky, ale proto, aby se vyhnuly...
Výhled na rok 2020 Investiční tipy Akciové tipy
9. 1. 2020 10:08

Měly by se zavedené firmy obávat exponenciálního pokroku?

Technologický pokrok neustále zrychluje, a to exponenciálně. Co se dříve etablovalo po desítky let, nyní svět dokáže...
Informační technologie Technologie Trendy
6. 1. 2020 09:27

Záporné úroky jako pumpa na peníze do reálné ekonomiky? Pochybuji o tom, říká Miroslav Singer

Ve Spojených státech (zřejmě i) politika centrální banky pomohla oživení na trhu s úvěry, v eurozóně ale tak...
Centrální banky Úrokové sazby Světová ekonomika
3. 1. 2020 09:10

Forex v roce 2020: (Nejen) brexit slibuje zvyšovat volatilitu a euro by mohlo posilovat, říká Miroslav Singer

V poslední debatě z cyklu ABCD investora v roce 2019 se Miroslav Singer (Generali CEE Holding) a Roman Chlupatý (Save...
Výhled na rok 2020 Americký dolar Mezinárodní obchod
1. 1. 2020 17:44

Anketa: Co je nyní klíčové téma energetiky?

Pěti expertů na oblast energetiky jsme se zeptali, co považují za klíčové téma energetiky.
Jaderná energetika Energetika Solární energie
27. 12. 2019 11:38

Portfolio (nejen) na rok 2020 pro konzervativního a pro dynamického investora

Na přelomu roku mnoho investorů hledá novou inspiraci pro své portfolio. Štěpán Uherík, stratég ze Save & Capital,...
Investiční strategie Investiční portfolio Defenzivní investování
27. 12. 2019 09:17

Trh práce v Česku: Koho (ne)budou bolet tektonické změny v ekonomice?

V době historicky nízké nezaměstnanosti to může znít jako zbytečné téma, nicméně ekonomika zpomaluje. Kdy jindy než v...
Česká republika Česká ekonomika Vzdělání
24. 12. 2019 11:50

Akciový tip (kdy jindy): Vivendi

Francouzský mediální koncern Vivendi vlastní také hudební vydavatelství Universal Music. Případný prodej držitele...
Investiční tipy Akciové tipy Vivendi
24. 12. 2019 06:30

I peníze berte s humorem, natož ty vánoční!

Štastné a veselé přeje Investiční web!
Peníze
17. 12. 2019 12:13

Uherík (Save & Capital): Dva trendy, které budou ovlivňovat svět investic v dalších letech

Trh již roste příliš dlouho, a tak je krize nevyhnutelná. S takovými a podobnými názory se budou muset investoři...
Výhled na rok 2020 Světové akcie Výnosy
16. 12. 2019 15:09

Globalizace brzdí. Pro Česko to není dobrá zpráva, varuje ekonom

Globalizace brzdí, obchodní války jsou toho důkazem. Je to ale pochopitelné, co je dobré pro spotřebitele, není vždy...
Globalizace Světová ekonomika Trendy
16. 12. 2019 12:00

Investorský magazín: Výhled stratéga (nejen) na rok 2020

Investiční rok 2020 je již pomalu na spadnutí, a proto se v posledním letošním Investorském magazínu díváme na...
Výhled na rok 2020 Investiční a ekonomický výhled Investiční strategie
12. 12. 2019 15:30

Horská & Beneš: Proč nižší sazby (ne)polijí trh a ekonomiku živou vodou

Centrální banky v roce 2019 sestoupily z cesty zpřísňování měnové politiky ve snaze odvrátit možnou recesi. Příklad...
Fed ECB Japonsko
10. 12. 2019 15:08

Kupka (ČSOB): Stát má na firmy jen omezené páky, přilákat hodnotu represí ani pobídkami není snadné

V Česku často zaznívá kritika do vlastních řad, že se u nás nevytváří dost přidané hodnoty. Bylo by to ale pro české...
Česká republika Česká ekonomika Rozhovor