To, čeho se bojíte, se nejspíše nestane. Nebo ano
|

To, čeho se bojíte, se nejspíše nestane. Nebo ano

Žít ve strachu nemá smysl, tvrdí psychologické studie navazující na sto let starý postřeh amerického psychiatra Williama Sadlera. Řekněme si tedy, jak přestat s ustaraností. Však i na trzích se takové poznatky mohou hodit.

Psychologie Panika na trzích Zajímavost dne

V knize Obavy a nervozita z roku 1915 popsal americký chirurg a psychiatr William Samuel Sadler strach jako "neschopnost odpoutat pozornost" od obavy, na niž se ona pozornost začne soustředit. Všichni lidé mají negativní nebo znepokojivé myšlenky. Lidi s duševními poruchami týkajícími se obav však mohou negativní myšlenky pronásledovat neodbytněji, což je časem může destabilizovat, psal Sadler.

Ozvěny jeho myšlenek slýcháme v odborných debatách o duševním zdraví i po sto letech. Dnešní odborníci používají jiný jazyk. "Obavy jsou součástí lidské povahy," píše Robert Leahy, klinický psycholog z New Yorku, pro Mezinárodní věstník kognitivní terapie. Pokud by se lidé nebáli, nebyli by schopni předvídat životní výzvy a připravit se na ně. "Některé lidi ale strach ochromuje," tvrdí Leahy. "Lidé, kteří se hodně obávají, mají sklon k depresi. Mohou se pak obávat vlastního negativního pohledu na život."

91 %

Bezesporu lze argumentovat, že současné události doma i ve světě více než ospravedlňují úzkosti a negativismus. Nová studie v časopisu Behavior Therapy však zjistila, že značná část obav, které zaměstnávají úzkostnou mysl, se nikdy nenaplní.

Vědci z Penn State University v průběhu studie požádali 29 lidí s všeobecnou úzkostnou poruchou (GAD), aby měsíc zapisovali vše, s čím si dělali starosti. Účastníci zaznamenávali rovněž míru naplnění svých obav. Vědci zjistili, že 91 % jejich obav se nenaplnilo. U několika účastníků studie se dokonce nestalo vůbec nic z toho, čeho se báli.

Studie odhalila, že i v těch vzácných případech, kdy se obavy staly skutečností, byl výsledek často lepší než ten, který dělal respondentům starost. Když byli účastníci konfrontováni s tím, že jejich starosti byly do značné míry neopodstatněné, mnozí zaznamenali zlepšení příznaků úzkosti.

Podle americké Asociace pro úzkost a depresi trpí poruchou GAD 6,8 milionu Američanů. GAD je definována jako potíže s kontrolou obav v převažujícím počtu dnů po dobu nejméně šesti měsíců, spojené s příznaky, jako jsou nervozita, zvýšená tepová frekvence, problémy se spánkem nebo soustředěním.

Sepište a konfrontujte

Co s tím? "Lidé s úzkostnými poruchami chápou, že mají sklon k obavám, přesto mají tendenci upřednostňovat ve své pozornosti skutečnost, že se mohou stát špatné věci," říká Michelle Newmanová, spoluautorka studie.

Lidé s GAD mají rovněž tendenci se stále znovu potýkat se stejnými starostmi. "Dokázali jsme, že se jejich obavy nenaplňují tak často, jak si mysleli, a že i pokud se tak stane, výsledek je lepší, než očekávali. Mohli bychom jim tímto způsobem pomoci nahlédnout, že jejich strach není užitečný," říká Newmanová.

Výsledky studie hrají do noty dvěma psychoterapeutickým teoriím. Ty hovoří o tom, že mnohé z obav, které lidé s těmito poruchami dlouhodobě zažívají, se nikdy nenaplní, a že konfrontace s faktickými statistickými důkazy tohoto jevu může pomoci snížit jejich úzkost.

Experiment může být užitečný i pro ty, kteří nemají diagnostikovanou úzkostnou poruchu. "Napište si své obavy nebo negativní předpovědi a vyzkoušejte, jak často se potvrdí a nakolik jsou přesné," navrhuje Leahy.

Další technikou snižování úzkosti, kterou Leahy popisuje ve své knize The Worry Cure (Lék na obavy), je věnovat starostem jen určitý časový úsek dne. "Může to znít divně," říká, "ale pro mnoho lidí je snazší zbavit se obav, pokud si určí čas a místo, kdy se k nim vrátí. Takže každý den si třeba ve tři hodiny sednete a budete se věnovat svým starostem." Tato taktika může lidem pomoci nejen vystoupit z nepřetržité úzkosti; mnozí si totiž v ony tři hodiny uvědomí, že to, co je trápilo v předešlých hodinách, přestalo platit.

Příliš to nepomůže

Neexistuje žádná univerzální léčba úzkosti nebo obav, říká Leahy. Vytváření problémů trvá často roky, a je proto nepravděpodobné, že se rozptýlí za den nebo týden. Ale kombinací technik a v některých případech i s pomocí terapeuta je rozhodně lze umenšit.

"Bez ohledu na to, jak účinně úzkost a starosti omezujete, nelze je úplně odstranit," dodává. Nepříjemné myšlenky a negativní emoce jsou součástí lidského bytí. Přijetí této pravdy může být dalším užitečným způsobem jejich zvládání.

Takhle to popsal Markham Heid pro server Elemental Medium v článku nazvaném Většina věcí, jichž se obáváte, se nikdy nestane. Má jistě v mnohém pravdu, ale nedokáži odpoutat svoji pozornost od obavy, že jak se v populárním článku objeví výraz psychoterapie, není nesmysl nikdy daleko.

Individuální subjektivní prožitek

Vezměme například člověka, který se obává, že bude zavražděn. Podle psychoterapeutů se nemá čeho bát. Dosud jej totiž nikdo nezavraždil; takže nula procent, vidíš?! Studie se již neptá, zda například dotyčný nemá k obavě dobrý důvod. Proč by to také dělala, když si vystačí se statistikou, no ne? A ve chvíli, kdy se dotyčnému obavy naplní a mafián mu podřízne hrdlo, je také dobře – jsa mrtvolou, není již k ruce coby respondent, a nebude tedy kazit procenta. Zeptejte se pana Theodora Mundstocka, jak se mohl kombinací technik připravit na náklaďák zleva.

Je však možné, že má skepse vůči závěrům zmiňovaných studií pramení pouze z negativní osobní zkušenosti. Během posledních pár týdnů mě sužovalo několik typů obav. Zaprvé, že budu týden před výplatou bez peněz. Zadruhé, že se zase zpozdím s odevzdávkou článku. Zatřetí, že mi půvabná bulharská konzervatoristka zase nebude po vůli. A konečně, že se mi psychoterapeuti pokusí nasadit divného brouka do hlavy. Jak ví moje peněženka, řečená slečna, editor tohoto textu a nyní i vy, vyplnilo se všechno.

15. 1. 2020 09:22

Singer: Zemědělská půda je stále nedoceněná a přehřátí realitního trhu není hrozbou pro finanční soustavu

Kryptoměny jako sázení na žetony, stále nedoceněná zemědělská půda a realitní trh ne tak přehřátý, aby to znamenalo...
Zemědělství Pozemky a půda Realitní trh
13. 1. 2020 12:18

Zlato, mince a diamanty v roce 2020 v expertním výhledu

Cena zlata se v lednu vyhoupla na sedmileté maximum a případné geopolitické turbulence by mohly jeho kurz posunout...
Zlato Komodity Bezpečné investice
10. 1. 2020 09:38

Singer (Generali CEE Holding): Tyto investice mohou být (nejen) v roce 2020 zajímavé

Automobilky v Evropě neinvestují až tolik proto, aby do budoucna maximalizovaly zisky, ale proto, aby se vyhnuly...
Výhled na rok 2020 Investiční tipy Akciové tipy
9. 1. 2020 10:08

Měly by se zavedené firmy obávat exponenciálního pokroku?

Technologický pokrok neustále zrychluje, a to exponenciálně. Co se dříve etablovalo po desítky let, nyní svět dokáže...
Informační technologie Technologie Trendy
6. 1. 2020 09:27

Záporné úroky jako pumpa na peníze do reálné ekonomiky? Pochybuji o tom, říká Miroslav Singer

Ve Spojených státech (zřejmě i) politika centrální banky pomohla oživení na trhu s úvěry, v eurozóně ale tak...
Centrální banky Úrokové sazby Světová ekonomika
3. 1. 2020 09:10

Forex v roce 2020: (Nejen) brexit slibuje zvyšovat volatilitu a euro by mohlo posilovat, říká Miroslav Singer

V poslední debatě z cyklu ABCD investora v roce 2019 se Miroslav Singer (Generali CEE Holding) a Roman Chlupatý (Save...
Výhled na rok 2020 Americký dolar Mezinárodní obchod
1. 1. 2020 17:44

Anketa: Co je nyní klíčové téma energetiky?

Pěti expertů na oblast energetiky jsme se zeptali, co považují za klíčové téma energetiky.
Jaderná energetika Energetika Solární energie
27. 12. 2019 11:38

Portfolio (nejen) na rok 2020 pro konzervativního a pro dynamického investora

Na přelomu roku mnoho investorů hledá novou inspiraci pro své portfolio. Štěpán Uherík, stratég ze Save & Capital,...
Investiční strategie Investiční portfolio Defenzivní investování
27. 12. 2019 09:17

Trh práce v Česku: Koho (ne)budou bolet tektonické změny v ekonomice?

V době historicky nízké nezaměstnanosti to může znít jako zbytečné téma, nicméně ekonomika zpomaluje. Kdy jindy než v...
Česká republika Česká ekonomika Vzdělání
24. 12. 2019 11:50

Akciový tip (kdy jindy): Vivendi

Francouzský mediální koncern Vivendi vlastní také hudební vydavatelství Universal Music. Případný prodej držitele...
Investiční tipy Akciové tipy Vivendi
24. 12. 2019 06:30

I peníze berte s humorem, natož ty vánoční!

Štastné a veselé přeje Investiční web!
Peníze
17. 12. 2019 12:13

Uherík (Save & Capital): Dva trendy, které budou ovlivňovat svět investic v dalších letech

Trh již roste příliš dlouho, a tak je krize nevyhnutelná. S takovými a podobnými názory se budou muset investoři...
Výhled na rok 2020 Světové akcie Výnosy
16. 12. 2019 15:09

Globalizace brzdí. Pro Česko to není dobrá zpráva, varuje ekonom

Globalizace brzdí, obchodní války jsou toho důkazem. Je to ale pochopitelné, co je dobré pro spotřebitele, není vždy...
Globalizace Světová ekonomika Trendy
16. 12. 2019 12:00

Investorský magazín: Výhled stratéga (nejen) na rok 2020

Investiční rok 2020 je již pomalu na spadnutí, a proto se v posledním letošním Investorském magazínu díváme na...
Výhled na rok 2020 Investiční a ekonomický výhled Investiční strategie
12. 12. 2019 15:30

Horská & Beneš: Proč nižší sazby (ne)polijí trh a ekonomiku živou vodou

Centrální banky v roce 2019 sestoupily z cesty zpřísňování měnové politiky ve snaze odvrátit možnou recesi. Příklad...
Fed ECB Japonsko
10. 12. 2019 15:08

Kupka (ČSOB): Stát má na firmy jen omezené páky, přilákat hodnotu represí ani pobídkami není snadné

V Česku často zaznívá kritika do vlastních řad, že se u nás nevytváří dost přidané hodnoty. Bylo by to ale pro české...
Česká republika Česká ekonomika Rozhovor
9. 12. 2019 17:42

Nacher: Státní podpora investičního životního pojištění nedává smysl

Půl miliardy korun, kterými stát ročně přispívá daňovými odpočty na investiční životní pojištění, by mohlo posloužit...
Pojištění Spoření Daně
9. 12. 2019 12:00

Investorský magazín: Investice pro děti

Klíčem k úspěchu při investování je dlouhý časový horizont. Ten nejdelší přitom mají děti. O tom, že investovat je i...
Investiční horizont Investování Děti
8. 12. 2019 16:33

Efekt Trump a spol.: Jak politická a ekonomická nejistota ovlivňuje hospodářství a trhy?

Manažeři velkých amerických firem cítí ohledně dalšího politického a ekonomického vývoje takovou nejistotu a obavy,...
Světová ekonomika Ekonomické a politické hrozby Politika
5. 12. 2019 18:12

Jak poznat dobrého finančního poradce? 10 znamení

Dobrý finanční poradce má vždy na prvním místě zájem klienta. To ale není vše. Jak ještě poznat, že osoba, která vám...
Investiční a finanční poradenství Ponaučení pro investory Peníze