To, čeho se bojíte, se nejspíše nestane. Nebo ano
|

To, čeho se bojíte, se nejspíše nestane. Nebo ano

Žít ve strachu nemá smysl, tvrdí psychologické studie navazující na sto let starý postřeh amerického psychiatra Williama Sadlera. Řekněme si tedy, jak přestat s ustaraností. Však i na trzích se takové poznatky mohou hodit.

Psychologie Panika na trzích Zajímavost dne

V knize Obavy a nervozita z roku 1915 popsal americký chirurg a psychiatr William Samuel Sadler strach jako "neschopnost odpoutat pozornost" od obavy, na niž se ona pozornost začne soustředit. Všichni lidé mají negativní nebo znepokojivé myšlenky. Lidi s duševními poruchami týkajícími se obav však mohou negativní myšlenky pronásledovat neodbytněji, což je časem může destabilizovat, psal Sadler.

Ozvěny jeho myšlenek slýcháme v odborných debatách o duševním zdraví i po sto letech. Dnešní odborníci používají jiný jazyk. "Obavy jsou součástí lidské povahy," píše Robert Leahy, klinický psycholog z New Yorku, pro Mezinárodní věstník kognitivní terapie. Pokud by se lidé nebáli, nebyli by schopni předvídat životní výzvy a připravit se na ně. "Některé lidi ale strach ochromuje," tvrdí Leahy. "Lidé, kteří se hodně obávají, mají sklon k depresi. Mohou se pak obávat vlastního negativního pohledu na život."

91 %

Bezesporu lze argumentovat, že současné události doma i ve světě více než ospravedlňují úzkosti a negativismus. Nová studie v časopisu Behavior Therapy však zjistila, že značná část obav, které zaměstnávají úzkostnou mysl, se nikdy nenaplní.

Vědci z Penn State University v průběhu studie požádali 29 lidí s všeobecnou úzkostnou poruchou (GAD), aby měsíc zapisovali vše, s čím si dělali starosti. Účastníci zaznamenávali rovněž míru naplnění svých obav. Vědci zjistili, že 91 % jejich obav se nenaplnilo. U několika účastníků studie se dokonce nestalo vůbec nic z toho, čeho se báli.

Studie odhalila, že i v těch vzácných případech, kdy se obavy staly skutečností, byl výsledek často lepší než ten, který dělal respondentům starost. Když byli účastníci konfrontováni s tím, že jejich starosti byly do značné míry neopodstatněné, mnozí zaznamenali zlepšení příznaků úzkosti.

Podle americké Asociace pro úzkost a depresi trpí poruchou GAD 6,8 milionu Američanů. GAD je definována jako potíže s kontrolou obav v převažujícím počtu dnů po dobu nejméně šesti měsíců, spojené s příznaky, jako jsou nervozita, zvýšená tepová frekvence, problémy se spánkem nebo soustředěním.

Sepište a konfrontujte

Co s tím? "Lidé s úzkostnými poruchami chápou, že mají sklon k obavám, přesto mají tendenci upřednostňovat ve své pozornosti skutečnost, že se mohou stát špatné věci," říká Michelle Newmanová, spoluautorka studie.

Lidé s GAD mají rovněž tendenci se stále znovu potýkat se stejnými starostmi. "Dokázali jsme, že se jejich obavy nenaplňují tak často, jak si mysleli, a že i pokud se tak stane, výsledek je lepší, než očekávali. Mohli bychom jim tímto způsobem pomoci nahlédnout, že jejich strach není užitečný," říká Newmanová.

Výsledky studie hrají do noty dvěma psychoterapeutickým teoriím. Ty hovoří o tom, že mnohé z obav, které lidé s těmito poruchami dlouhodobě zažívají, se nikdy nenaplní, a že konfrontace s faktickými statistickými důkazy tohoto jevu může pomoci snížit jejich úzkost.

Experiment může být užitečný i pro ty, kteří nemají diagnostikovanou úzkostnou poruchu. "Napište si své obavy nebo negativní předpovědi a vyzkoušejte, jak často se potvrdí a nakolik jsou přesné," navrhuje Leahy.

Další technikou snižování úzkosti, kterou Leahy popisuje ve své knize The Worry Cure (Lék na obavy), je věnovat starostem jen určitý časový úsek dne. "Může to znít divně," říká, "ale pro mnoho lidí je snazší zbavit se obav, pokud si určí čas a místo, kdy se k nim vrátí. Takže každý den si třeba ve tři hodiny sednete a budete se věnovat svým starostem." Tato taktika může lidem pomoci nejen vystoupit z nepřetržité úzkosti; mnozí si totiž v ony tři hodiny uvědomí, že to, co je trápilo v předešlých hodinách, přestalo platit.

Příliš to nepomůže

Neexistuje žádná univerzální léčba úzkosti nebo obav, říká Leahy. Vytváření problémů trvá často roky, a je proto nepravděpodobné, že se rozptýlí za den nebo týden. Ale kombinací technik a v některých případech i s pomocí terapeuta je rozhodně lze umenšit.

"Bez ohledu na to, jak účinně úzkost a starosti omezujete, nelze je úplně odstranit," dodává. Nepříjemné myšlenky a negativní emoce jsou součástí lidského bytí. Přijetí této pravdy může být dalším užitečným způsobem jejich zvládání.

Takhle to popsal Markham Heid pro server Elemental Medium v článku nazvaném Většina věcí, jichž se obáváte, se nikdy nestane. Má jistě v mnohém pravdu, ale nedokáži odpoutat svoji pozornost od obavy, že jak se v populárním článku objeví výraz psychoterapie, není nesmysl nikdy daleko.

Individuální subjektivní prožitek

Vezměme například člověka, který se obává, že bude zavražděn. Podle psychoterapeutů se nemá čeho bát. Dosud jej totiž nikdo nezavraždil; takže nula procent, vidíš?! Studie se již neptá, zda například dotyčný nemá k obavě dobrý důvod. Proč by to také dělala, když si vystačí se statistikou, no ne? A ve chvíli, kdy se dotyčnému obavy naplní a mafián mu podřízne hrdlo, je také dobře – jsa mrtvolou, není již k ruce coby respondent, a nebude tedy kazit procenta. Zeptejte se pana Theodora Mundstocka, jak se mohl kombinací technik připravit na náklaďák zleva.

Je však možné, že má skepse vůči závěrům zmiňovaných studií pramení pouze z negativní osobní zkušenosti. Během posledních pár týdnů mě sužovalo několik typů obav. Zaprvé, že budu týden před výplatou bez peněz. Zadruhé, že se zase zpozdím s odevzdávkou článku. Zatřetí, že mi půvabná bulharská konzervatoristka zase nebude po vůli. A konečně, že se mi psychoterapeuti pokusí nasadit divného brouka do hlavy. Jak ví moje peněženka, řečená slečna, editor tohoto textu a nyní i vy, vyplnilo se všechno.

včera v 15:00

Vodík jako budoucnost automobilismu a logistiky

Třikrát větší hustota energie než u benzínu a 150krát vyšší než u nejlepších baterií. Vodík je energetický zdroj i...
Pohonné hmoty Energetika Komodity
21. 10. 2019 12:00

Investorský magazín: O investicích s poradcem a Karo Invest mířící na START

Chcete se zajistit, zabezpečit děti nebo prostě jen nechat své peníze vydělávat, ale nevíte, jak na to? I vy můžete...
Investiční a finanční poradenství Rozhovor Karo Invest
19. 10. 2019 18:00

Kryptoměny jako novodobá zlatá horečka: Jak na ní vydělat?

Zlatá horečka na přelomu 19. a 20. století dokázala přinést bohatství hrstce zlatokopů, nepochybně spolehlivěji ale...
Kryptoměny Bitcoin Investiční alternativy
19. 10. 2019 12:00

Mobil, tablet & spol. v rukou studentů: Má to své výhody i nevýhody, shodují se experti

Mobilní telefon může být dobrý sluha (studenta), ale velice zlý pán. Do jisté míry je tedy pochopitelné, že jej –...
Informační technologie Mobilní telefony Děti
17. 10. 2019 18:00

Šperka (Českomoravská Nemovitostní): Komerční reality v Česku nejsou předražené, riziková prémie je stále atraktivní

Riziková prémie spojená s investicemi do českých prémiových komerčních nemovitostí je stále zajímavá, a to i díky...
Komerční reality Realitní trh Nemovitosti
15. 10. 2019 15:00

Tři kroky na cestě k lepšímu zapojení IT v (nejen) českých školách

Bez elementární znalosti výpočetní techniky člověk napříště nenajde uplatnění takřka v žádném oboru. Vyučování toho,...
Vzdělání Informační technologie Rozhovor
14. 10. 2019 12:00

Investorský magazín: ČEZ pohledem analytika a investice Petra Koblice

Společnost ČEZ je dlouhodobě nejsledovanějším titulem v kurzovém lístku pražské burzy. Vedle předpokládané lepší...
ČEZ Akcie ČR Energetika
9. 10. 2019 15:00

Finanční a další výhody amerických prezidentů

Spojené státy se starají, byť někdy svérázně, o blaho své i celého světa. Ponechme však tentokrát (geo)politiku...
Spojené státy americké (USA) Donald Trump Politika
8. 10. 2019 15:00

Vzdělávání mimo školu jako výhoda v dalším studiu i na trhu práce

Stále více českých studentů se vzdělává mimo školu. Populární jsou zejména on-line kurzy, které nabízejí (i)...
Vzdělání Děti Česká republika
7. 10. 2019 12:00

Investorský magazín: Stárnutí lidstva jako investiční příležitost

Světová populace stárne a bohatne, což otevírá nové investiční příležitosti. Investice na základě tohoto...
Demografie Investiční strategie Investiční tipy
5. 10. 2019 18:00

(Nejen) český trh práce musí zareagovat na tyto globální trendy, upozorňuje ekonom

Digitalizace a automatizace jsou realitou současnosti, podmínkou pro zachování konkurenceschopnosti českých podniků a...
Česká republika Česká ekonomika Byznys a podnikání
1. 10. 2019 09:00

Dufek (ČSOB): Růst mezd v Česku je daní za úspěch, montovny vypadají jinak

Česko již dávno není (jen) levnou montovnou, podle mnoha ukazatelů v tomto ohledu struktura naší ekonomiky vypadá...
Česká republika Česká ekonomika Inflace
30. 9. 2019 12:00

Investorský magazín: Proč mají ETF smysl?

Indexové fondy šetří investorům peníze, výkonem překonávají většinu aktivně spravovaných portfolií a jsou jednodušší...
Podílové fondy ETF Ponaučení pro investory
28. 9. 2019 18:00

Klíč k lepšímu vzdělání a zařazení mladých na trh práce? Spolupráce škol a byznysu

Školy a firmy by měly spolupracovat. I díky tomu by se studenti dostali k tolik potřebné inspiraci a praxi, uvedl v...
Vzdělání Pracovní trh Byznys a podnikání
26. 9. 2019 18:00

Petr Koblic: Líbí se mi investice do startupů a menších firem s charismatickým vedením

Základem investiční strategie by měla být diverzifikace, uvedl v rámci ABCD investora generální ředitel Burzy cenných...
Small caps Investiční tipy Petr Koblic
26. 9. 2019 07:00

Automatické obchodní systémy: Možnost pro tradery s výhodami i nevýhodami robotů

Automatické obchodní systémy se nemýlí a zvládají bleskurychle sledovat a obchodovat na mnoha trzích. Jsou to ale...
Trading Obchodování Ponaučení pro investory
24. 9. 2019 18:00

Byznys: Hledají se absolventi s kritickým myšlením a globálním přehledem

Mladí lidé vstupující na trh práce by měli naprosto samozřejmě ovládat angličtinu, mít co nejvíce zájmů a schopnost...
Vzdělání Pracovní trh Zaměstnání
24. 9. 2019 07:00

Social trading: Za provizi lze kopírovat úspěšné obchodníky, zvažte ale svůj vztah k riziku

Pokud investujete a chcete své peníze trochu "rozehrát", budete muset obchodování věnovat poměrně dost času. V...
Investiční strategie Forex (FX) Trading
23. 9. 2019 12:00

Investorský magazín: Podzimní výhled pro české akcie a nízké sazby jako nový normál

Investujete do českých akcií? Investorský magazín zanořil sondu do aktuálního kurzového lístku pražské burzy....
Akcie ČR Úrokové sazby Petr Koblic
22. 9. 2019 16:00

Roman Koděra (Patria Finance): Výhody amerického akciového trhu a portfolio složené z titulů obchodovaných v Praze

Do pořadu Byznys index na TV Seznam si šéfredaktor Investičního webu Petr Novotný zve výrazné osobnosti světa...
Akcie ČR Americké akcie ČEZ