Jak se zbavit závislosti na telefonu v 6 krocích

Pokud jste zvyklí se na displej telefonu dívat každých pět minut, nebude odvykací kúra jednoduchá. Budete-li se ale držet následujících pravidel a doporučení, nad novodobou závislostí, která se týká stále většího počtu lidí, nakonec vyhrajete.

1. Stanovte si jasná pravidla

Jasně si určete, jak často budete mobil kontrolovat. Začněte třeba na 15 minutách, poté interval prodlužte na 30 minut, 45 minut, hodinu a tak dále. Abyste pořád nekontrolovali, za jak dlouho přijde "váš okamžik", nastavte si na telefonu alespoň zpočátku upozornění.

2. Vypněte zbytečné notifikace

Telefon vaši pozornost láká tím více, čím více pípá, bliká nebo vibruje. Proto je potřeba, abyste vypnuli všechny notifikace, které pro vás nejsou životně důležité. Žádný WhatsApp, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat nebo Pinterest. Pokud telefon používáte v práci, bohatě vám stačí upozornění na e-maily. A mnohdy se obejdete i bez nich.

3. Odinstalujte zbytečné aplikace

Zkuste si během dne zapisovat, co s telefonem děláte. Možná se budete divit, jak moc používáte aplikace, které vám nic nepřinášejí. Odinstalujte všechny hry a ideálně i aplikace sociálních sítí. Můžete se na ně dostat i v prohlížeči, protože to ale není tak pohodlné, nebudete to dělat častěji, než je nutné.

4. Určete si zakázané zóny

Pokud dojíždíte hromadnou dopravou do práce, asi není nic špatného na tom, když v autobuse nebo v tramvaji budete hodinu číst noviny. Třeba do postele ale mobil jednoduše nepatří. Vytvořte si seznam míst, kde telefon nebudete používat. Případně místa doplňte aktivitami. Pro začátek si mobil zakažte minimálně v posteli, u jídelního stolu a v restauraci.

5. Přepněte displej do černobílého režimu

Pokud to váš telefon umožňuje, nastavte si, aby se všechno na displeji zobrazovalo v černobílém režimu. Je totiž prokázáno, že barvy člověka podněcují k aktivitě, zatímco neatraktivní stupně šedé k neustálému kontrolování displeje tolik nelákají.

6. Nechte se hlídat

Pokud se obáváte, že budete pravidla, jež jste si nastavili, porušovat, nainstalujte si aplikaci, která vaši aktivitu pohlídá za vás. Například QualityTime nebo Moment vám řeknou, jak často telefon používáte a co s ním nejčastěji děláte. Pokud by ani to nepomohlo, nainstalujte si některou z aplikací, které podle nastavených pravidel omezují přístup k některým funkcím nebo rovnou k celému telefonu.

Zdroj:
CNBC
Mobilní telefony
Přestat sledovat
Komunikace
Přestat sledovat
Internet
Přestat sledovat
Mezilidské a pracovní vztahy
Přestat sledovat
17. 4. 2021 20:31
V PONDĚLÍ V 10 HODIN ŽIVĚ: Expertní tržní výhled
Akcie ČR
Přestat sledovat
Americké akcie
Přestat sledovat
Evropské akcie
Přestat sledovat
Expertní tržní výhledy
Přestat sledovat
Investiční tipy
Přestat sledovat
Rozhovor
Přestat sledovat
Světové akcie
Přestat sledovat
15. 4. 2021 17:01
Ivana Birtová (Realitní Shaker): Nízké sazby a malá nabídka hrají do karet investicím do nemovitostí
Bydlení
Přestat sledovat
Expertní tržní výhledy
Přestat sledovat
Investiční alternativy
Přestat sledovat
Investiční tipy
Přestat sledovat
Nemovitosti
Přestat sledovat
Realitní trh
Přestat sledovat
Rozhovor
Přestat sledovat
13. 4. 2021 17:01
Ronald Schubert (WOOD & Company): Největším rizikem je růst výnosů dluhopisů, současné úrovně ale…
Expertní tržní výhledy
Přestat sledovat
Investiční tipy
Přestat sledovat
Rozhovor
Přestat sledovat
WOOD & Company
Přestat sledovat
10. 4. 2021 20:31
Jaroslav Brychta (XTB): V rámci výsledkové sezóny budou nejdůležitější výhledy samotných firem
Akcie ČR
Přestat sledovat
Americké akcie
Přestat sledovat
Evropské akcie
Přestat sledovat
Expertní tržní výhledy
Přestat sledovat
Investiční tipy
Přestat sledovat
Rozhovor
Přestat sledovat
Světové akcie
Přestat sledovat