Chcete si zničit zdraví? Seďte!
|

Chcete si zničit zdraví? Seďte!

Vědci přišli nedávno se špatnou zprávou pro naše zdraví. Abychom eliminovali škodlivé efekty sedavého způsobu života, nepomůže prý cvičit. Jedinou možností je sezení omezit.

Zaměstnání Krása a zdraví

Nedávno se v The Journal of the National Cancer Institute objevila studie, která potvrzuje to, co se tušilo už roky. Důsledky sedavého způsobu života mohou být fatální. Vedou až ke vzniku rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárních chorob.

V aktuální analýze Daniela Schmid a Michael F. Leitzmann z Řezenské univerzity detailněji rozebrali 43 studií obsahujících přes 4 miliony odpovědí od respondentů na téma souvislostí výskytu rakoviny a sedavého způsobu života. Vědci zkoumali téměř 70 tisíc případů rakoviny a odhalili, že nadměrné sezení bylo zodpovědné za 24% nárůst rizika rakoviny tlustého střeva, 32% nárůst rizika rakoviny dělohy a 21% nárůstu rizika vzniku rakoviny plic.

Ze závěrů analýzy je obzvláště znepokojivý fakt, že abyste škodlivé dopady sezení omezili, nestačí cvičit. "Obohacení životního stylu o fyzickou aktivu nijak neovlivnilo příčinnou souvislost sedavého životního stylu s rakovinou," píší autoři. Dokonce i ti jedinci, kteří měli doporučovaný příděl fyzické aktivity, vykazovali stejné riziko rakoviny jako ti, co trávili dny jen sezením.

"Výsledky indikují, že zvýšené riziko rakoviny pozorované u jednotlivců, kteří trávili nadprůměrně dlouhou dobu sezením, nebylo způsobeno pouhou absencí fyzické aktivity," odhalili vědci.

1. Sezení - nadváha - zvýšená rizika chorob

Když máte sedavý životní styl, spálíte jen jednu kalorii za minutu. Následná nadváha nebo obezita je známým rizikovým faktorem u mnoha "moderních" chronických chorob. Riziko rakoviny, jak autoři poznamenávají, je způsobeno tím, že obezita podporuje rezistenci na inzulin a zánětlivost. Jde o dvě z mnoha okolností, o nichž se již dlouhou dobu ví, že zvyšují riziko vzniku rakoviny u lidí s nadváhou. Zajímavostí, již autoři zmiňují, jsou vazby mezi obezitou a nedostatkem vitamínu D, který stál za zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva.

2. Sezení - neaktivní svaly - škodlivá biologická signalizace

Sezení také vede k tomu, že velké svaly podporující držení těla, například čtyřhlavé svaly, jsou při sezení nečinné. Aktivní jsou přitom tělu prospěšné. "Kosterní svalstvo při svém fungování vytváří elektroaktivitu, která funguje jako vypínač, který zapne všechny zdravé věci ve svalstvu," vysvětluje Marc Hamilton, šéf Inactivity Physiology Program v Pennington Biomedical Research Center. Když sedíte, jako byste "užitečné světlo" vypnuli.

Důsledky takového "blackoutu"? Za vším je lipoproteinová lipáza, enzym, který Hamilton přirovnává k "vysavači tuků v krevním řečišti". Když Hamilton přinutil k 24hodinové pasivitě krysy, jejich lipáza téměř přestala existovat (došlo k jejímu 90-95% snížení). Vedlo to k poklesu schopnosti svalů odbourávat škodlivé tuky a také k výraznému poklesu "dobrého" HDL cholesterolu. Hamilton dále vyzkoumal, že jen několik hodin sezení stačí k tomu, aby byl utlačován gen, pomáhající udržet zdravý kardiovaskulární systém omezením zánětlivosti a tvorby krevních sraženin.

Znepokojující je, že již po dni sezení ani cvičení gen nenastartovalo. "Sezení je 'novým kouřením', dokonce i pro sportovce," říká Hamilton.

Co s tím?

Vědci mají přece jen několik dobrých zpráv. Studie odhalily, že pomáhá jednoduchý trik - sezení přerušovat krátkými přestávkami s pohybem. Stačí vstát nebo se trochu projít. Ve studii z roku 2008 publikované Diabates Care vědci z University of Queensland vybavili 168 dospělých akcelerometrem, který měřil každý jejich pohyb sedm dnů v kuse. Ti, kteří si dávali mezi sezením malé přestávky, měli v průměru užší pas, nižší BMI a triglyceridovou a glukózovou toleranci, tedy všechny důležité ukazatele obezity a zdraví metabolismu.

Stanovení přesné doby nebo frekvence přestávek je stále předmětem výzkumů. Nejnovější studie pozorují signály glukózového metabolismu už od jedné minuty a 40 sekund chození každých 30 minut během devítihodinového sezení. Zvednout se a projít se (minimálně dvakrát za hodinu) pomůže nechat "nastartované" kosterní svaly a snížit riziko chorob. Sezení lze také omezit netradičními cestami - pořádat mítinky s chůzí, dojíždět do práce na kole nebo chodit úmyslně pěšky od dále zaparkovaného auta.

Zdroj: Quartz
Čtvrtek na trzích (2. dubna 2020): Evropské akcie během dne kolísaly,…
Čtvrtek na trzích (2. dubna 2020): Evropské akcie během dne kolísaly,…
před hodinou

Čtvrtek na trzích (2. dubna 2020): Evropské akcie během dne kolísaly, nakonec ale zpevnily. Americké indexy navečer rostly

Obchodování na západoevropských akciových trzích bylo ve čtvrtek volatilní, nakonec ale indexy skončily shodně v...
Shrnutí obchodování v USA Shrnutí obchodování v Evropě Shrnutí obchodování v ČR
EK se omluvila Itálii za malou solidaritu v koronavirové krizi
18:48

EK se omluvila Itálii za malou solidaritu v koronavirové krizi

Evropská komise se omluvila Itálii za nedostatek evropské solidarity při řešení koronavirové krize. Slíbila větší...
Evropská unie Itálie Koronavirus
Donald Trump prý řeší spor mezi Ruskem a Saúdskou Arábií, ceny ropy…
Donald Trump prý řeší spor mezi Ruskem a Saúdskou Arábií, ceny ropy…
18:05

Donald Trump prý řeší spor mezi Ruskem a Saúdskou Arábií, ceny ropy vystřelily o čtvrtinu výše

Americký prezident Donald Trump se ve čtvrtek na svém twitterovém účtu pochválil, že mluvil s Mohamedem bin Salmánem...
Rusko Saúdská Arábie Ropa
Evropské akcie během čtvrteční seance kolísaly, nakonec ale zpevnily
Evropské akcie během čtvrteční seance kolísaly, nakonec ale zpevnily
18:00

Evropské akcie během čtvrteční seance kolísaly, nakonec ale zpevnily

Obchodování na západoevropských akciových trzích bylo ve čtvrtek volatilní, nakonec ale indexy skončily shodně v...
Evropské akcie Shrnutí obchodování v Evropě
Itálie počítá s drtivým propadem průmyslu
17:09

Itálie počítá s drtivým propadem průmyslu

Italský průmysl se v březnu propadl oproti předchozímu měsíci o 16,6 % - nejvíce od roku 1960, kdy se údaj začal...
Itálie Koronavirus Průmysl
Obchodní schodek USA v únoru klesl, virus zasáhl dovoz z Číny
16:52

Obchodní schodek USA v únoru klesl, virus zasáhl dovoz z Číny

Obchodní schodek Spojených států v únoru klesl na nejnižší úroveň za téměř tři a půl roku, dovoz z Číny byl kvůli...
Spojené státy americké (USA) Čína Mezinárodní obchod
Pražská burza ve čtvrtek rostla, dařilo se akciím Komerční banky a…
Pražská burza ve čtvrtek rostla, dařilo se akciím Komerční banky a…
16:50

Pražská burza ve čtvrtek rostla, dařilo se akciím Komerční banky a Monety

Pražská burza zažívá nevyrovnaný týden. V pondělí a ve středu klesala, v úterý a ve čtvrtek rostla. Index PX ve...
Akcie ČR Shrnutí obchodování v ČR
Automobilkám hrozí kvůli dieselgate žaloby u soudů zemí EU
16:05

Automobilkám hrozí kvůli dieselgate žaloby u soudů zemí EU

Spotřebitelé z Evropské unie by měli mít možnost žalovat automobilky u národních soudů, pokud si pořídili vůz se...
Auta Evropa Podvod
Albrightová: Demokracii je třeba zachovat i přes koronavirus
15:47

Albrightová: Demokracii je třeba zachovat i přes koronavirus

Je třeba udělat vše proto, aby i v době krize kolem epidemie koronaviru ve světě zůstala zachována demokracie a...
Koronavirus Světová ekonomika Krize
Program bezúročných půjček se opět otevřel, limit stoupl na 5 miliard…
15:30

Program bezúročných půjček se opět otevřel, limit stoupl na 5 miliard Kč

Příjem žádostí o bezúročné úvěry v prvním kole programu COVID II byl ve čtvrtek odpoledne obnoven a jeho limit se...
Byznys a podnikání Půjčky Úvěry
MF: Chystané zrušení daně bude platit zpětně od schválení vládou
14:52

MF: Chystané zrušení daně bude platit zpětně od schválení vládou

Návrh ministerstva financí na zrušení daně z nabytí nemovitosti a souvisejícího zrušení daňového uplatnění odpočtů...
Realitní trh Hypotéky Daně
Počet nových nezaměstnaných v USA je opět rekordní, situace na trhu…
Počet nových nezaměstnaných v USA je opět rekordní, situace na trhu…
14:30

Počet nových nezaměstnaných v USA je opět rekordní, situace na trhu práce může být horší než během Velké hospodářské krize

Americké úřady práce zaregistrovaly v týdnu do 28. března 6,648 milionu nově podaných žádostí o podporu v...
Spojené státy americké (USA) Americká ekonomika Nezaměstnanost
Více než čtvrtina firem v Británii kvůli koronaviru propouští
13:28

Více než čtvrtina firem v Británii kvůli koronaviru propouští

Více než čtvrtina britských společností plánuje v nejbližším období propouštět. Nutí je k tomu koronavirová krize,...
Spojené království Pracovní trh Koronavirus
EK podpoří kurzarbeit 100 miliardami eur, uvolní další peníze
13:06

EK podpoří kurzarbeit 100 miliardami eur, uvolní další peníze

Evropská komise (EK) ve čtvrtek zveřejnila další balíček podpůrných opatření, která mají pomoci ekonomikám...
Evropská unie Pracovní trh Evropská ekonomika
Ve Španělsku přišel v březnu o práci rekordní počet lidí
12:46

Ve Španělsku přišel v březnu o práci rekordní počet lidí

Ve Španělsku v březnu kvůli opatřením proti šíření koronaviru přišel o práci rekordní počet lidí, zhruba 900 000....
Španělsko Pracovní trh Koronavirus
Česká opatření pro pendlery způsobují problémy firmám v Bavorsku
12:13

Česká opatření pro pendlery způsobují problémy firmám v Bavorsku

Vážné komplikace mnoha bavorským firmám způsobují zpřísněná česká opatření pro takzvané pendlery, tedy zaměstnance,...
Německo Pracovní trh Koronavirus
Unipetrol uvedl do provozu novou polyetylénovou jednotku
11:57

Unipetrol uvedl do provozu novou polyetylénovou jednotku

Unipetrol zprovoznil v areálu Záluží u Litvínova na Mostecku novou jednotku na výrobu polyetylénu. Celkové investiční...
Unipetrol Akcie ČR
British Airways chtějí pro část lidí nucené volno, Boeing odchod
10:59

British Airways chtějí pro část lidí nucené volno, Boeing odchod

Britská letecká společnost British Airways se chystá poslat na neplacené volno až 80 % zaměstnanců. O práci by ale...
Doprava Koronavirus
Asijské akcie táhly ke dnu banky
Asijské akcie táhly ke dnu banky
10:40

Asijské akcie táhly ke dnu banky

Je to sice ohraná písnička, ale investorskou náladu na trzích stále ovlivňuje strach z šíření pandemie koronaviru....
Asijské akcie Shrnutí obchodování v Asii
NKÚ: Stát opět nevyužil růst pro lepší státní rozpočet
10:15

NKÚ: Stát opět nevyužil růst pro lepší státní rozpočet

Přestože státní rozpočet loni skončil nižším než plánovaným schodkem, stát nevyužil dobré hospodářské situace a...
Rozpočet Česká ekonomika