16. 1. 2016 11:40
|
23 vědecky potvrzených cest ke štěstí
Pro každého znamená štěstí něco trochu jiného, ale na jeho principech se asi shodneme. Některé faktory jsou mimo naši kontrolu, ale nezapomínejme na ty, které můžeme ovlivnit.
1. Choďte do přírody
Čerstvý vzduch má na naše tělo i mysl blahodárné účinky. Bydlení v blízkosti zeleně je spojené s duševním zdravím. Někdy jen pohled na zelenou plochu dokáže uklidnit mysl. Nastavte svůj obličej slunci, díky kterému tělo produkuje vitamín D. Jeho nedostatek je spojován s depresí.
2. Potrapte své tělo při cvičení
Cvičení není dobré jen pro fyzickou kondici. Při sportu se tvoří protilátky, které zabraňují vzniku nemocí, a vyplavují se endorfiny, hormony štěstí. Věřte tomu, že permanentka do posilovny či na jógu se vyplatí.
3. Více spěte
Dopřejte si kvalitní spánek a v případě potřeby se nebraňte odpoledním šlofíkům. Spánek je klíčový pro zdraví a psychickou pohodu. Jeho nedostatek může vést k tloustnutí a horším výkonům v práci.
4. Meditujte
Uklidnit svůj vnitřní hlas a naučit se meditovat není jednoduché. Nevzdávejte to, stojí to za to! Výzkumy prokázaly, že každodenní meditace po dobu osmi týdnů vede k většímu pocitu štěstí.
5. Najděte si nové hobby
Nejenže se pobavíte, po osvojení nové dovednosti budete navíc šťastnější. Pusťte se do toho, o čem jste vždy snili, třeba do francouzštiny, vaření nebo hry na hudební nástroj.
6. Poslouchejte hudbu
Už jste se někdy mračili při poslechu své oblíbené hudby? Nejde to, že? Hudba snižuje napětí a stres a lze ji využít jako terapeutický prostředek. Až se budete příště cítit mizerně, pusťte si svou oblíbenou skladbu. Uvidíte, že se budete cítit alespoň o něco lépe.
7. Sepište si, co vás trápí
Negativní myšlenky jsou silné a často přebíjejí pocit štěstí. Sepište si je na kus papíru a ten hoďte do koše. Funguje to i naopak – zaznamenávejte si věci, které vás těší a za které jste vděční. Když si je čas od času projdete, budete se cítit lépe. Pokud si chcete zvednout náladu, podělte se o pozitivní zážitky dne se svými přáteli.
8. Věnujte se sexu
Sex je levnou zbraní proti stresu a úzkosti. Výzkumy ukazují, že čím častěji mají lidé sex, tím jsou šťastnější. Existují i studie o tom, že sex jednou týdně vyvolává větší štěstí než nějaká ta cifra navíc na výplatní pásce.
9. Naučte se cítit vděk
Naučte se děkovat a cítit vděk. Pocity vděčnosti se přetavují v další pozitivní pocity. Ideální je uvědomit si (nebo si i zapsat) každý den jednu věc, za kterou jste vděční.
10. Buďte přáteli
Přátelství nám pomáhá vyrovnávat se s životními zkouškami. Díky němu se cítíme sebevědomí a šťastnější.
11. Šiřte kolem sebe radost
Stejně jako zívání je i štěstí nakažlivé. Štěstí se šíří řetězovou reakcí od jednoho známého k dalšímu.
12. Nechte to plavat
Lépe se to řekne, než udělá, ale výsledek stojí za to. Odpoutejte se od chyb a starostí. Nenechte se svazovat minulostí, odpusťte těm, kteří vám ublížili, a znovu vykročte.
13. Nezapomínejte na sebe
Vzhledem k šílenému tempu, kterým žijeme, na sebe snadno zapomínáme. To je cesta do pekel. Zařaďte do každého dne rituály, které vám pomohou to změnit.
14. Cvičte jógu
Jóga odbourává stres. Dle jedné studie je právě tento druh cvičení nejefektivnější z hlediska zlepšování nálady. Jóga navíc zlepšuje imunitu.
15. Nezapomínejte na živiny
Ano, tisíckrát opakované klišé, které ale zkrátka a dobře platí. Zdravě se stravujte, dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje. Výzkumy ukazují, že nejšťastnější jsou ti, kteří jedí dostatek ovoce a zeleniny.
16. Nebuďte na sebe tak tvrdí
Často jsme sami sobě nejhoršími nepřáteli. Je dobré znát své chyby a snažit se z nich poučit, ale nesmíme být k sobě příliš kritičtí. Zaměřte se na své silné stránky a úspěchy.
17. Vsaďte na žlutou barvu
Tu si mnoho lidí asociuje s pocitem štěstí. Bude to asi tím, že evokuje slunce. Vneste žlutou do svých životů, stačí nenápadné doplňky, které pozvednou náladu, až to budete potřebovat.
18. Obklopte se květinami
Nejenže rozjasní místnost, pozvednou i vaši mysl. Obklopte se jimi i v kanceláři, podporují kreativitu.
19. Minimalizujte stres
Vysoká hladina stresu je spojená s nespavostí či depresí. Pokud se stresu nemůžete vyhnout, musíte stresové situace nějak kompenzovat. Například cvičením či meditací.
20. Sklenici musíte vidět jako napůl plnou
Přistupujte ke svému životu s optimismem. Nastavujte si ale reálná očekávání, bezbřehý optimismus udělá více škody než užitku.
21. Veďte smysluplné diskuze
Na zdvořilostní konverzaci není nic špatného, ale štěstí vám nepřinese. Věnujte energii smysluplným rozhovorům. Naučte se poslouchat, upevníte tak vztahy se svým okolím.
22. Dotahujte věci do konce
Prokrastinace je nepřítel štěstí. Složité úkoly nás mohou stresovat, ale neodkládejte je. Pokud je zvládnete, budete se cítit skvěle.
23. Stěžujte si, ale správným způsobem
Neustálé stěžování je otravné, hlavně pro ty, kdo ho musejí poslouchat. Někdy si však potřebujete postěžovat na něco, s čím si nevíte rady. Tím se vám podaří problém identifikovat a popsat, a tudíž máte větší šanci dobrat se konstruktivního řešení.
Jak se zbavit výčitek kvůli utrácení?
19. 9. 2020 13:32
Jak se zbavit výčitek kvůli utrácení?
Valí se to na nás ze všech stran. Buďte šetrní, neutrácejte zbytečně! Hledejte možnosti úspor! Investujte! Přitom je...
Daytrading je lákavý, ale zrádný. Proč byste se mu měli raději…
15. 9. 2020 06:52
Daytrading je lákavý, ale zrádný. Proč byste se mu měli raději vyhýbat?
Je to jedna z nejčastějších rad investorům: Nepokoušejte štěstí a obloukem se vyhýbejte daytradingu. Vypadá jednoduše...
iamYiam: Firma s potenciálem milionů zákazníků
9. 9. 2020 09:47
iamYiam: Firma s potenciálem milionů zákazníků
Zvýšení produktivity zaměstnanců velkých firem pomocí zlepšení zdraví a kvality života - to je anglická společnost...
First Longevity: Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a…
2. 9. 2020 16:15
First Longevity: Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a atraktivní investice
Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a atraktivní investice - to je anglická firma First Longevity, do...
10 kroků ke štěstí
29. 8. 2020 06:17
10 kroků ke štěstí
Máte občas pocit, že váš život není takový, jaký by mohl být? Zkuste se na svět dívat trochu jinak, změňte své návyky...
Skutečný svět je jiný než ten, který vidíme
14. 8. 2020 12:14
Skutečný svět je jiný než ten, který vidíme
Svět, který kolem sebe vidíme, není tak docela světem, ve kterém žijeme. Zkuste se řídit následujícím krátkým návodem...
Láska na akciový trh nepatří
13. 8. 2020 09:49
Láska na akciový trh nepatří
Mezi hvězdy amerického akciového trhu letos patří cenné papíry Applu, Tesly, Netflixu nebo třeba Facebooku. Prudký...
Závislost na úspěchu ničí stejně jako alkohol
8. 8. 2020 14:19
Závislost na úspěchu ničí stejně jako alkohol
Kdo si přeje více zazářit než být prostě šťasten, koná nemoudře. Riskuje totiž, že mu smysl života proteče mezi prsty...
Epidemie obrátila životy lidí naruby, lze ji ale vnímat i pozitivně
25. 7. 2020 14:11
Epidemie obrátila životy lidí naruby, lze ji ale vnímat i pozitivně
Život se po epidemii vrací do normálu, ne vše již ovšem funguje stejně jako dříve. Říká se, že vše špatné je k něčemu...
4 kroky ke štěstí aneb Jak jít naproti úspěchu v osobním životě i v…
18. 7. 2020 06:40
4 kroky ke štěstí aneb Jak jít naproti úspěchu v osobním životě i v práci
Každý svého štěstí strůjcem. Proti tomu nelze nic namítat. Co ale udělat pro to, abyste své šance na štěstí a úspěch ...
Dotační program pro výzkum covidu-19 bude spuštěn do konce léta
15. 7. 2020 12:10
Dotační program pro výzkum covidu-19 bude spuštěn do konce léta
Dotační program pro zdravotnický výzkum covidu-19 bude podle ministra Adama Vojtěcha (za ANO) spuštěn do konce léta....
Přestaňme zkreslovat skutečnost, lež je naším největším nepřítelem
11. 7. 2020 14:06
Přestaňme zkreslovat skutečnost, lež je naším největším nepřítelem
Považujeme-li nějakou skutečnost za nepříjemnou a chceme-li její vyznění učinit přijatelnějším, použijeme eufemismus,...
Barry Ritholtz: Stock market? Spíše Spock market!
8. 7. 2020 12:48
Barry Ritholtz: Stock market? Spíše Spock market!
Pro řadu investorů byly březnové propady na trzích první velkou zkouškou v tržní kariéře. Teď navíc nejen oni...
11 kognitivních zkreslení na politickém kolbišti
4. 7. 2020 07:09
11 kognitivních zkreslení na politickém kolbišti
Politika rozhodně nepatří mezi disciplíny, v nichž nade vším stojí fair play. Naopak, coby souboj o vliv a prostředky...
Toto je největší úskalí předpovídání budoucnosti
26. 6. 2020 06:48
Toto je největší úskalí předpovídání budoucnosti
Odborníci z Oxford Martin School v roce 2013 předpověděli, že do roku 2035 bude 35 % pracovníků nahrazeno roboty. Své...
O (zdánlivém) tržním šílenství aneb Co nenávidí býci i medvědi
22. 6. 2020 17:53
O (zdánlivém) tržním šílenství aneb Co nenávidí býci i medvědi
Ekonomika by ve druhém čtvrtletí měla spadnout možná až o desítky procent, ať již máme na mysli tu domácí, evropskou...
Iluze porozumění a její nebezpečnost
18. 6. 2020 17:43
Iluze porozumění a její nebezpečnost
Jakmile si tuto iluzi uvědomíte, začnete ji vidět všude. Ve finančních médiích obzvláště.
Miřte k jádru věci, opatrné našlapování je ztráta času
4. 6. 2020 18:09
Miřte k jádru věci, opatrné našlapování je ztráta času
Když člověk něco chce, měl by to jednoduše udělat. Jenže velká část lidí raději hledá výmluvy a tvrdí, že ještě nemá...
Jak (ne)vnímat současnou krizi aneb Špatné je silnější než dobré
4. 6. 2020 09:04
Jak (ne)vnímat současnou krizi aneb Špatné je silnější než dobré
Ztráty nás trápí více, než nás těší zisky. Nepříjemné zážitky odeznívají pomaleji než ty příjemné. Špatné je zkrátka...
Proč nemá smysl zkoušet rychle vyrovnávat dílčí ztráty?
2. 6. 2020 15:07
Proč nemá smysl zkoušet rychle vyrovnávat dílčí ztráty?
Od roku 2018 jsou americké akcie jako na houpačce. Nejdříve spadly o 20 %, poté zpevnily o 30 %, následoval propad o...
@investicniweb: Technický pohled: Co je potřeba k návratu ceny zlata nad 2 000 USD za unci? https://t.co/HHfNN48TcG #zlato #komodity https://t.co/rPARL02zlg