15. 5. 2019 18:00
|
8 důvodů, proč je tak těžké změnit své chování
Trvalá změna chování je velkou výzvou. Ať už se jedná o dietu, pravidelné cvičení, či boj se závislostmi, jedná se o jednu z nejtěžších věcí, které můžeme v životě čelit. Seznamte se s důvody, které činí tuto změnu tak náročnou.
Jsme motivováni negativními emocemi
Je celkem pochopitelné domnívat se, že silně prožívané negativní emoce jako lítost, strach či vina by měly být správným impulzem pro změnu. Opak je pravdou, negativní emoce nejsou správným motorem trvalých změn. Existují studie, podle kterých jsou změny založené na strachu či lítosti nejpomíjivější. Skutečná změna musí být založena na pozitivní motivaci.
Zastáváme přístup "všechno, nebo nic"
Často jsme na sebe příliš přísní, což je kontraproduktivní. Stačí malé zaváhání, abychom získali pocit prohry a neschopnosti změny. Pokud chceme změny dosáhnout, musíme se připravit na překážky a dovolit si chybovat. Pokud například držíte dietu a jeden večer vám zkrátka "ujede", nic si nevyčítejte, nevzdávejte to a ráno se vraťte ke zdravému režimu.
Nevíme, kde začít
Není možné zvládnout vše najednou. Pokud chceme uspět, musíme z vágních cílů sestavit konkrétní plán. Místo předsevzetí "začnu cvičit" si stanovit závazek "každý druhý den půjdu po práci na 30 minut běhat". Jedna taková změna povede k další, což vyústí v celkový posun. Pro měření úspěchu potřebujeme výkonnostní cíle, které jsou dostatečně specifické.
Opomíjíme sadu nástrojů
Pokud chcete opravit auto, potřebujete k tomu nástroje. Se změnou chování je to stejné, pomocníci se hodí. Chcete začít zdravě jíst? Pročtěte si alespoň pár článků a sestavte si jídelníček. Ze začátku to chce časovou investici, pak už je to hračka. Sestavte si seznam potravin, které jsou pro vás vhodné. Každému vyhovuje jiný postup, ale bez podpůrných nástrojů změny jen sotva dosáhnete cílů.
Snažíme se změnit několik sfér současně
Snažit se změnit mnoho věcí najednou se nevyplácí. Pravděpodobně skončíte tak, že nezměníte nic. Nezapomínejte, že pracujete s omezenými zdroji (pozornost, disciplína, motivace). I jedna velká změna přináší do života významné posuny. Platí, že méně je více.
Podceňujeme proces
Změna není jedna izolovaná věc. Jde os sadu propojených drobností, které jsou součástí procesu. Dlouhodobá proměna zahrnuje jednotlivé fáze a kroky. Nenechte se mýlit, změna není jednoduchá a je potřeba s tím počítat.
Zapomínáme, že selhání ke změně patří
Pokud se vám nepodaří dosáhnout změny napoprvé, nezoufejte, je to přirozené. Selhání je součástí procesu, ne jeho koncem. Ukazuje nám, na co se máme soustředit, kam napřít pozornost a energii.
Nestanovíme si závazek
Závazek ke změně je hodně důležitý. Pokud si nestanovíme, čeho chceme dosáhnout, těžko můžeme posuzovat, zda se nám to povedlo. Začnete formulací toho, co a jak chcete změnit.
Zdroj:
psychologytoday.com
Jak se zbavit výčitek kvůli utrácení?
včera v 13:32
Jak se zbavit výčitek kvůli utrácení?
Valí se to na nás ze všech stran. Buďte šetrní, neutrácejte zbytečně! Hledejte možnosti úspor! Investujte! Přitom je...
17. 9. 2020 17:46
Šrámek (Longevitytech.fund): Peníze investované do vývoje vakcín na covid-19 mohou chybět, má smysl uvažovat komplexněji
Koronavirová doba ukázala, že mnoho věcí, které se jevily jako nemožné nebo komplikované, vlastně tak složitých není....
Daytrading je lákavý, ale zrádný. Proč byste se mu měli raději…
15. 9. 2020 06:52
Daytrading je lákavý, ale zrádný. Proč byste se mu měli raději vyhýbat?
Je to jedna z nejčastějších rad investorům: Nepokoušejte štěstí a obloukem se vyhýbejte daytradingu. Vypadá jednoduše...
Britská banka Lloyds zruší téměř 900 pracovních míst, současně ale…
9. 9. 2020 14:08
Britská banka Lloyds zruší téměř 900 pracovních míst, současně ale vytvoří nová
Britský finanční ústav Lloyds Banking Group se chystá propustit 865 zaměstnanců, nové pozice ale vzniknou. Finanční...
iamYiam: Firma s potenciálem milionů zákazníků
9. 9. 2020 09:47
iamYiam: Firma s potenciálem milionů zákazníků
Zvýšení produktivity zaměstnanců velkých firem pomocí zlepšení zdraví a kvality života - to je anglická společnost...
First Longevity: Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a…
2. 9. 2020 16:15
First Longevity: Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a atraktivní investice
Unikátní spojení špičkové světové vědy, byznysu a atraktivní investice - to je anglická firma First Longevity, do...
10 kroků ke štěstí
29. 8. 2020 06:17
10 kroků ke štěstí
Máte občas pocit, že váš život není takový, jaký by mohl být? Zkuste se na svět dívat trochu jinak, změňte své návyky...
Skutečný svět je jiný než ten, který vidíme
14. 8. 2020 12:14
Skutečný svět je jiný než ten, který vidíme
Svět, který kolem sebe vidíme, není tak docela světem, ve kterém žijeme. Zkuste se řídit následujícím krátkým návodem...
Láska na akciový trh nepatří
13. 8. 2020 09:49
Láska na akciový trh nepatří
Mezi hvězdy amerického akciového trhu letos patří cenné papíry Applu, Tesly, Netflixu nebo třeba Facebooku. Prudký...
Závislost na úspěchu ničí stejně jako alkohol
8. 8. 2020 14:19
Závislost na úspěchu ničí stejně jako alkohol
Kdo si přeje více zazářit než být prostě šťasten, koná nemoudře. Riskuje totiž, že mu smysl života proteče mezi prsty...
Epidemie obrátila životy lidí naruby, lze ji ale vnímat i pozitivně
25. 7. 2020 14:11
Epidemie obrátila životy lidí naruby, lze ji ale vnímat i pozitivně
Život se po epidemii vrací do normálu, ne vše již ovšem funguje stejně jako dříve. Říká se, že vše špatné je k něčemu...
4 kroky ke štěstí aneb Jak jít naproti úspěchu v osobním životě i v…
18. 7. 2020 06:40
4 kroky ke štěstí aneb Jak jít naproti úspěchu v osobním životě i v práci
Každý svého štěstí strůjcem. Proti tomu nelze nic namítat. Co ale udělat pro to, abyste své šance na štěstí a úspěch ...
Přestaňme zkreslovat skutečnost, lež je naším největším nepřítelem
11. 7. 2020 14:06
Přestaňme zkreslovat skutečnost, lež je naším největším nepřítelem
Považujeme-li nějakou skutečnost za nepříjemnou a chceme-li její vyznění učinit přijatelnějším, použijeme eufemismus,...
Barry Ritholtz: Stock market? Spíše Spock market!
8. 7. 2020 12:48
Barry Ritholtz: Stock market? Spíše Spock market!
Pro řadu investorů byly březnové propady na trzích první velkou zkouškou v tržní kariéře. Teď navíc nejen oni...
11 kognitivních zkreslení na politickém kolbišti
4. 7. 2020 07:09
11 kognitivních zkreslení na politickém kolbišti
Politika rozhodně nepatří mezi disciplíny, v nichž nade vším stojí fair play. Naopak, coby souboj o vliv a prostředky...
Coty dá za pětinový podíl ve značce Kardashianové 200 milionů USD
29. 6. 2020 17:12
Coty dá za pětinový podíl ve značce Kardashianové 200 milionů USD
Kosmetická společnost Coty v pondělí oznámila, že za 200 milionů dolarů koupí pětinový podíl ve značce KKW celebrity...
Toto je největší úskalí předpovídání budoucnosti
26. 6. 2020 06:48
Toto je největší úskalí předpovídání budoucnosti
Odborníci z Oxford Martin School v roce 2013 předpověděli, že do roku 2035 bude 35 % pracovníků nahrazeno roboty. Své...
O (zdánlivém) tržním šílenství aneb Co nenávidí býci i medvědi
22. 6. 2020 17:53
O (zdánlivém) tržním šílenství aneb Co nenávidí býci i medvědi
Ekonomika by ve druhém čtvrtletí měla spadnout možná až o desítky procent, ať již máme na mysli tu domácí, evropskou...
Iluze porozumění a její nebezpečnost
18. 6. 2020 17:43
Iluze porozumění a její nebezpečnost
Jakmile si tuto iluzi uvědomíte, začnete ji vidět všude. Ve finančních médiích obzvláště.
Lze pomocí zdravotní prevence zvýšit produktivitu a finanční…
16. 6. 2020 13:28
Lze pomocí zdravotní prevence zvýšit produktivitu a finanční výkonnost firem?
Stále více firem je závislých na kvalifikované lidské práci. Kondice zaměstnanců je proto zásadním faktorem...
@investicniweb: Bloomberg: Nejstabilnější měna světa chrání vývoz z #Tchajwan-u https://t.co/Um65swOo25 #měny #Asie #HDP