15. 5. 2019 18:00
|
8 důvodů, proč je tak těžké změnit své chování
Trvalá změna chování je velkou výzvou. Ať už se jedná o dietu, pravidelné cvičení, či boj se závislostmi, jedná se o jednu z nejtěžších věcí, které můžeme v životě čelit. Seznamte se s důvody, které činí tuto změnu tak náročnou.
Jsme motivováni negativními emocemi
Je celkem pochopitelné domnívat se, že silně prožívané negativní emoce jako lítost, strach či vina by měly být správným impulzem pro změnu. Opak je pravdou, negativní emoce nejsou správným motorem trvalých změn. Existují studie, podle kterých jsou změny založené na strachu či lítosti nejpomíjivější. Skutečná změna musí být založena na pozitivní motivaci.
Zastáváme přístup "všechno, nebo nic"
Často jsme na sebe příliš přísní, což je kontraproduktivní. Stačí malé zaváhání, abychom získali pocit prohry a neschopnosti změny. Pokud chceme změny dosáhnout, musíme se připravit na překážky a dovolit si chybovat. Pokud například držíte dietu a jeden večer vám zkrátka "ujede", nic si nevyčítejte, nevzdávejte to a ráno se vraťte ke zdravému režimu.
Nevíme, kde začít
Není možné zvládnout vše najednou. Pokud chceme uspět, musíme z vágních cílů sestavit konkrétní plán. Místo předsevzetí "začnu cvičit" si stanovit závazek "každý druhý den půjdu po práci na 30 minut běhat". Jedna taková změna povede k další, což vyústí v celkový posun. Pro měření úspěchu potřebujeme výkonnostní cíle, které jsou dostatečně specifické.
Opomíjíme sadu nástrojů
Pokud chcete opravit auto, potřebujete k tomu nástroje. Se změnou chování je to stejné, pomocníci se hodí. Chcete začít zdravě jíst? Pročtěte si alespoň pár článků a sestavte si jídelníček. Ze začátku to chce časovou investici, pak už je to hračka. Sestavte si seznam potravin, které jsou pro vás vhodné. Každému vyhovuje jiný postup, ale bez podpůrných nástrojů změny jen sotva dosáhnete cílů.
Snažíme se změnit několik sfér současně
Snažit se změnit mnoho věcí najednou se nevyplácí. Pravděpodobně skončíte tak, že nezměníte nic. Nezapomínejte, že pracujete s omezenými zdroji (pozornost, disciplína, motivace). I jedna velká změna přináší do života významné posuny. Platí, že méně je více.
Podceňujeme proces
Změna není jedna izolovaná věc. Jde os sadu propojených drobností, které jsou součástí procesu. Dlouhodobá proměna zahrnuje jednotlivé fáze a kroky. Nenechte se mýlit, změna není jednoduchá a je potřeba s tím počítat.
Zapomínáme, že selhání ke změně patří
Pokud se vám nepodaří dosáhnout změny napoprvé, nezoufejte, je to přirozené. Selhání je součástí procesu, ne jeho koncem. Ukazuje nám, na co se máme soustředit, kam napřít pozornost a energii.
Nestanovíme si závazek
Závazek ke změně je hodně důležitý. Pokud si nestanovíme, čeho chceme dosáhnout, těžko můžeme posuzovat, zda se nám to povedlo. Začnete formulací toho, co a jak chcete změnit.
Zdroj:
psychologytoday.com
Čínský koronavirus: Až 250 tisíc nakažených během 10 dnů? Možné to je…
26. 1. 2020 09:43
Čínský koronavirus: Až 250 tisíc nakažených během 10 dnů? Možné to je, varuje vědec
Jak rychle se může šířit nákaza koronavirem, která již Peking přiměla k uzavření města Wu-chan, rušení mnoha...
Tři otázky, které mohou změnit váš život
24. 1. 2020 08:44
Tři otázky, které mohou změnit váš život
Řada lidí život nežije, ale přežívá. Když je pak zastihne nečekaná nemoc či jiný zásadní problém, začnou se utápět v...
3 univerzální zákony stupidity
15. 1. 2020 17:22
3 univerzální zákony stupidity
Ze setkání s hlupákem se klidně může stát zážitek na celý život. Bohužel ne v dobrém slova smyslu. Jak moc nebezpeční...
Riziko v investování ze tří úhlů pohledu
27. 12. 2019 06:47
Riziko v investování ze tří úhlů pohledu
Potenciál zisku je na trzích vždy vyvážen rizikem ztráty. Je proto důležité, aby investoři znali svůj rizikový profil...
Porážet trh není žádná legrace. Tak proč to tolik investorů stále…
25. 12. 2019 15:17
Porážet trh není žádná legrace. Tak proč to tolik investorů stále zkouší?
Logika i historická zkušenost říkají, že pravděpodobnost dlouhodobého porážení trhu aktivním přístupem k investování...
Když statistika klame tělem
21. 12. 2019 06:51
Když statistika klame tělem
Téměř každá studie nebo statistické měření se musí potýkat s problémem, kterým je nízký počet měření, opakování,...
Kariérní rady k ničemu
20. 12. 2019 09:09
Kariérní rady k ničemu
Většina lidí vám bude tvrdit, že je váš osud ve vašich rukou a že v životě můžete dokázat vše, co si jen zamanete....
Toto je nejlepší hodnotová investice současnosti
17. 12. 2019 17:45
Toto je nejlepší hodnotová investice současnosti
Najít investici, která generuje atraktivní zisky, není závislá na hospodářském cyklu a je imunní vůči bublinám a...
Vyhoření: Fenomén, který dopadá (nejen) na trh práce
14. 12. 2019 17:39
Vyhoření: Fenomén, který dopadá (nejen) na trh práce
Podrážděnost, alergie na cokoli, co souvisí se zaměstnáním, úzkosti při pomyšlení na práci či nespavost kvůli...
Tajemství úspěchu nejlepšího investora na současné Wall Street
9. 12. 2019 09:03
Tajemství úspěchu nejlepšího investora na současné Wall Street
Miliardář a filantrop Jim Simons sice není tak slavný jako Warren Buffett, rozhodně ale není méně úspěšný. Fond...
Chyba jako chyba: Známky dětí ve škole a denní změny hodnoty portfolia
6. 12. 2019 06:40
Chyba jako chyba: Známky dětí ve škole a denní změny hodnoty portfolia
V investování ani ve vzdělá(vá)ní nejde všechno hned a rychle. Soustředění se na krátkodobé výnosy namísto...
5 typů předpovědí tržního kolapsu
2. 12. 2019 15:08
5 typů předpovědí tržního kolapsu
Předvídání tržního krachu není v posledních letech ničím novým, potkáváme se s ním prakticky v průběhu celého...
2. 12. 2019 11:49
Investorský magazín: 12 fondů na rok 2020
Investiční rok 2019 je pomalu za námi, a je tedy čas se zajímat o investiční příležitosti pro další období....
Nejistota jako hlavní (ne)hybatel dění na trzích
27. 11. 2019 17:44
Nejistota jako hlavní (ne)hybatel dění na trzích
Nejistota vládne finančnímu světu. Obchodní válka, brexit, inverzní výnosová křivka, populismus, klimatická krize,...
Klíčové schopnosti, bez kterých se na trhu neobejdete
21. 11. 2019 18:07
Klíčové schopnosti, bez kterých se na trhu neobejdete
Investování je psychologická hra. Nikdo nedokáže vyhrát každé kolo nekonečného turnaje, důležité ale je, aby byl...
Coty koupí podíl v kosmetické značce Kylie Jennerové
18. 11. 2019 17:25
Coty koupí podíl v kosmetické značce Kylie Jennerové
Kosmetická společnost Coty koupí většinový podíl ve značce krémů a dekorativní kosmetiky hvězdy reality show Kylie...
8 typů lidí, se kterými budete mít v důchodu tu čest
5. 11. 2019 15:17
8 typů lidí, se kterými budete mít v důchodu tu čest
Důchod bude takový, jaký si ho uděláte. Můžete na všechno nadávat, nebo si můžete užívat. Ať se ale rozhodnete pro...
Nejen peníze ovlivňují naši životní spokojenost
3. 11. 2019 16:00
Nejen peníze ovlivňují naši životní spokojenost
S růstem čísel na výpisu z účtu roste po určitou dobu i náš pocit štěstí. Nejsou to ale jen peníze, co rozhoduje o...
Data z ekonomiky jako potrava pro býky i medvědy: Blíží se změna?
31. 10. 2019 18:00
Data z ekonomiky jako potrava pro býky i medvědy: Blíží se změna?
Ekonomika i trhy jsou ve fázi, kdy je každá teorie správná, ale zároveň může být považována za chybnou. Každý...
Coty zvažuje prodej značek, jako jsou Wella, Clairol a OPI
21. 10. 2019 21:11
Coty zvažuje prodej značek, jako jsou Wella, Clairol a OPI
Kosmetická společnost Coty zvažuje prodej své divize, která zahrnuje značky produktů pro péči o vlasy a nehty pro...
@investicniweb: #O2 Czech Republic loni stoupl čistý zisk o 0,2 % na 5,46 miliardy Kč https://t.co/REGR5VJPOe #akcie #BCPP #PSE