15. 5. 2019 18:00
|
8 důvodů, proč je tak těžké změnit své chování
Trvalá změna chování je velkou výzvou. Ať už se jedná o dietu, pravidelné cvičení, či boj se závislostmi, jedná se o jednu z nejtěžších věcí, které můžeme v životě čelit. Seznamte se s důvody, které činí tuto změnu tak náročnou.
Jsme motivováni negativními emocemi
Je celkem pochopitelné domnívat se, že silně prožívané negativní emoce jako lítost, strach či vina by měly být správným impulzem pro změnu. Opak je pravdou, negativní emoce nejsou správným motorem trvalých změn. Existují studie, podle kterých jsou změny založené na strachu či lítosti nejpomíjivější. Skutečná změna musí být založena na pozitivní motivaci.
Zastáváme přístup "všechno, nebo nic"
Často jsme na sebe příliš přísní, což je kontraproduktivní. Stačí malé zaváhání, abychom získali pocit prohry a neschopnosti změny. Pokud chceme změny dosáhnout, musíme se připravit na překážky a dovolit si chybovat. Pokud například držíte dietu a jeden večer vám zkrátka "ujede", nic si nevyčítejte, nevzdávejte to a ráno se vraťte ke zdravému režimu.
Nevíme, kde začít
Není možné zvládnout vše najednou. Pokud chceme uspět, musíme z vágních cílů sestavit konkrétní plán. Místo předsevzetí "začnu cvičit" si stanovit závazek "každý druhý den půjdu po práci na 30 minut běhat". Jedna taková změna povede k další, což vyústí v celkový posun. Pro měření úspěchu potřebujeme výkonnostní cíle, které jsou dostatečně specifické.
Opomíjíme sadu nástrojů
Pokud chcete opravit auto, potřebujete k tomu nástroje. Se změnou chování je to stejné, pomocníci se hodí. Chcete začít zdravě jíst? Pročtěte si alespoň pár článků a sestavte si jídelníček. Ze začátku to chce časovou investici, pak už je to hračka. Sestavte si seznam potravin, které jsou pro vás vhodné. Každému vyhovuje jiný postup, ale bez podpůrných nástrojů změny jen sotva dosáhnete cílů.
Snažíme se změnit několik sfér současně
Snažit se změnit mnoho věcí najednou se nevyplácí. Pravděpodobně skončíte tak, že nezměníte nic. Nezapomínejte, že pracujete s omezenými zdroji (pozornost, disciplína, motivace). I jedna velká změna přináší do života významné posuny. Platí, že méně je více.
Podceňujeme proces
Změna není jedna izolovaná věc. Jde os sadu propojených drobností, které jsou součástí procesu. Dlouhodobá proměna zahrnuje jednotlivé fáze a kroky. Nenechte se mýlit, změna není jednoduchá a je potřeba s tím počítat.
Zapomínáme, že selhání ke změně patří
Pokud se vám nepodaří dosáhnout změny napoprvé, nezoufejte, je to přirozené. Selhání je součástí procesu, ne jeho koncem. Ukazuje nám, na co se máme soustředit, kam napřít pozornost a energii.
Nestanovíme si závazek
Závazek ke změně je hodně důležitý. Pokud si nestanovíme, čeho chceme dosáhnout, těžko můžeme posuzovat, zda se nám to povedlo. Začnete formulací toho, co a jak chcete změnit.
Zdroj:
psychologytoday.com
15. 7. 2019 12:00
Investorský magazín: Libra(coin) jako budoucí uchovatel kupní síly
Všechno, co jste chtěli vědět o nové kryptoměně z dílny Facebooku, ale báli jste se zeptat. Libře patří aktuální...
28. 6. 2019 09:00
Kartous (EDUin): Naše děti již možná budou jiným druhem lidí, digitální prostor znamená bezprecedentní revoluci
Podstata práce se v důsledku technologické revoluce (z)mění a s ní i to, jak lidé sami sebe vnímají. Hledání v tomto...
Co mají společného fake news a Nelson Mandela? A jak rozpoznat…
27. 6. 2019 12:00
Co mají společného fake news a Nelson Mandela? A jak rozpoznat dezinformaci?
Fake news jsou podle mediálních expertů, politologů a dalších jednou z největších hrozeb současnosti. I jediná...
Užitečné lekce z tržní historie (5.)
21. 6. 2019 09:00
Užitečné lekce z tržní historie (5.)
Historie může být dobrým učitelem i špatným rádcem. Nabízíme pět lekcí z historie, které mají tak široký záběr, že je...
Užitečné lekce z tržní historie (3.)
19. 6. 2019 09:00
Užitečné lekce z tržní historie (3.)
Historie může být dobrým učitelem i špatným rádcem. Nabízíme pět lekcí z historie, které mají tak široký záběr, že je...
Užitečné lekce z tržní historie (2.)
18. 6. 2019 09:00
Užitečné lekce z tržní historie (2.)
Historie může být dobrým učitelem i špatným rádcem. Nabízíme pět lekcí z historie, které mají tak široký záběr, že je...
Užitečné lekce z tržní historie (1.)
17. 6. 2019 09:00
Užitečné lekce z tržní historie (1.)
Historie může být dobrým učitelem i špatným rádcem. Nabízíme pět lekcí z historie, které mají tak široký záběr, že je...
Tři vlastnosti dobrého lídra: Smysl, velkorysost a zábava
15. 6. 2019 18:00
Tři vlastnosti dobrého lídra: Smysl, velkorysost a zábava
Existuje řada doporučení a rad pro lidi, kteří se chtějí stát úspěšnými lídry. Ne každá rada je ale dobrá a...
10. 6. 2019 12:00
Investorský magazín: Pesimismus mileniálů, slibná Indie a kariérní rady od legendy
Zdálo by se, že se máme mimořádně dobře. Mileniálové nebo takzvaná generace Z to ale vidí celkem černě. Kde se v nich...
Investování: Když i profesionálové dělají chyby
6. 6. 2019 18:00
Investování: Když i profesionálové dělají chyby
Každý manažer fondu na otázku, proč jeho investiční strategie generuje nadvýnosy, odpoví, že těží z chyb v chování...
Toužíte po štěstí a úspěchu? Nebuďte osina v zadku!
6. 6. 2019 09:00
Toužíte po štěstí a úspěchu? Nebuďte osina v zadku!
Co mají společného úspěšní a šťastní lidé? Pokud si myslíte, že počet nul na bankovním účtu, jste vedle. O úspěchu a...
5. 6. 2019 12:00
Proč a jak nepanikařit, když se akcie koupou v rudém moři?
Květen byl pro americké i světové akcie mimořádně nepříznivým měsícem. Ale je zbytečné panikařit - poklesy jsou...
Jak si zajistit přízeň investorů?
4. 6. 2019 07:00
Jak si zajistit přízeň investorů?
Investoři mají k dispozici nepřeberné množství fondů a jiných investičních nástrojů. Přesto řada z nich tvrdí, že na...
14 stupňů sebevědomí
31. 5. 2019 12:00
14 stupňů sebevědomí
Už jste se určitě setkali s lidmi, kteří se cítí sebejistí v oborech, které jsou jejich profesi cizí. Jak je to možné...
Je ČNB (a s ní česká koruna) v sevření Německa?
30. 5. 2019 09:00
Je ČNB (a s ní česká koruna) v sevření Německa?
Výhodou i prokletím německé ekonomiky je její velká otevřenost, v důsledku které je mimořádně citlivá na výkyvy v...
Superschopnosti, díky kterým v životě nic není problém
29. 5. 2019 18:00
Superschopnosti, díky kterým v životě nic není problém
Čím to je, že se někomu daří všechno, na co sáhne, a jiný je stále po kolena v blátě? Tak třeba tím, že někdo vládne...
Co Twitter dal: Čína vládne
25. 5. 2019 07:00
Co Twitter dal: Čína vládne
Tentokrát něco o tom, co spasí americké investory, že psychologie hraje stále velkou roli, o nezastavitelných...
8 kroků k pochopení současné Číny aneb Kde jsou (také) cítit peníze…
21. 5. 2019 12:00
8 kroků k pochopení současné Číny aneb Kde jsou (také) cítit peníze komunistických kapitalistů
O Číně se píše často, to ale neznamená, že nemůže překvapit. Jakkoli politiku nelze nechat stranou, její ekonomické...
V jaké fázi cyklu jsme? A je to při investování důležité?
16. 5. 2019 09:00
V jaké fázi cyklu jsme? A je to při investování důležité?
Investoři a ekonomové často spekulují, v jaké fázi cyklu se nacházejí trhy nebo ekonomika. Pro investory je však...
Máme se tak dobře, až je nám z toho špatně
14. 5. 2019 18:00
Máme se tak dobře, až je nám z toho špatně
Klesající počet extrémně chudých lidí, vymýcení některých smrtelných chorob a rozšíření vakcín, nízká úmrtnost malých...
@investicniweb: Vládní #dluhopisy se záporným výnosem za 13 bilionů USD: Další bublina na obzoru? https://t.co/PkNS31WglY https://t.co/QCNr5zYk7u